Wet Sauna beneficii

Săniile umede - cunoscute și sub denumirea de saune cu aburi sau camere de aburi - încălzesc o cameră mică, închisă, cu căldură umedă, până când spațiul ajunge între 100 și 114 grade Fahrenheit. Spre deosebire de credința pe scară largă, saunele umede nu vă fac să pierdeți kilograme sau să eliberați toxine de pe piele; în primul rând, aceste retrageri abrupte servesc ca o formă de relaxare. Cu toate acestea, saunele umede determină numeroase modificări ale corpului, ceea ce conduce la o combinație a beneficiilor legate de sănătate și cosmetice.

Cunoașteți beneficiile și riscurile înainte de a intra în sauna umedă. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Abur și piele

Deoarece saunele umede vă fac să transpirați, porii se deschid, ceea ce duce la o curățare temporară a pielii. De asemenea, căldura dilată vasele de sânge, crescând fluxul sanguin cu aproximativ 100% după 10 sau 15 minute. Acest lucru vă dă pielea un aspect sănătos, "strălucitor". Pătrunderea în saună determină corpul să elibereze sare în exces, dar nu există dovezi care să susțină eliberarea de toxine din piele în această perioadă.

Minte și musculare

Conform studiului "Du-te întreba pe Alice!", Universitatea Columbia, beneficiile principale pentru sănătate ale saunei umede constau în calitățile sale relaxante. Căldura scade tensiunea arterială și pulsul, creând un sentiment liniștitor și ajutând la combaterea efectelor stresului. Săniile umede ajută, de asemenea, la reducerea durerii și la stimularea recuperării prin relaxarea mușchilor. În mod similar, sistemul spitalului TriHealth raportează că expunerea la căldură poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei și fibromialgiei.

Respiră ușor

Deși saunele uscate oferă multe dintre aceleași beneficii ca și saunele umede - inclusiv deschiderea porilor și relaxarea mușchilor - numai saunele umede vă ajută sinusurile. Căldura umedă scade mucoasa, eliberează pasajele sinusale și deschide tuburile Eustachian. Dacă ați tratat anterior sinusuri reci sau înfundate prin respirație în aburi, veți avea probabil un succes similar la sauna umedă. Cu toate acestea, dacă suferiți de astm bronșic, nu vă duceți la o saună umedă, deoarece un atac poate fi cauzat de aerul umed al saunei umede.

Întrebarea cu privire la greutate

În timp ce vărsarea greutății apei în sauna umedă vă poate face să arătați trimmer, efectul se estompează repede - veți recâștiga greutatea imediat ce luați mai multă apă. În plus, TriHealth constată că timpul petrecut în saună crește consumul de energie, ceea ce mărește potențialul de ardere a caloriilor și contribuie la promovarea pierderii în greutate. Cu toate acestea, veți profita de acest beneficiu numai în legătură cu o rutină de exerciții regulate. Vorbind la HealthTap, Dr. Michael S. Fisher spune ca sauna umeda poate imbunatati toleranta la exercitii fizice si rezistenta, deoarece stimuleaza plasma si volumul de celule rosii.

A avea grijă

Veți avea nevoie de o cantitate mare de apă - aproximativ două până la patru pahare - înainte și după timpul petrecut în sauna umedă pentru a rămâne hidratată corespunzător. Saunele servesc drept focar pentru microbii producătoare de infecții, cum ar fi cei care cauzează piciorul atletului, așa că întotdeauna vă dați echipamentul cu cel puțin un prosop și o pereche de sandale impermeabile. Pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate și pentru a vă simți bine în sauna umedă, evitați să mâncați sau să beți alcool înainte de abur. Femeile gravide și persoanele cu tensiune arterială sau tulburări legate de inimă ar trebui să renunțe la saune, deoarece riscurile pentru sănătate pentru aceste părți depășesc cu mult beneficiile potențiale. Indiferent cât de sănătos ești, limitează-ți timpul în sauna umedă la 10-20 de minute pe sesiune.