Beneficii regulate de masaj

Dacă ați avut vreodată un masaj, știți că este plăcut și relaxant. S-ar putea să nu fi realizat că poate avea beneficii fizice și emoționale dacă se face în mod regulat. Există mai multe tipuri de masaj, de la terapii de țesut adânc până la tratamente suedeze blânde. Ele nu înlocuiesc tratamentul medical, dar pot beneficia de corpul și mintea ta dacă le-ați făcut în mod continuu.

Masajele regulate sunt bune pentru sănătatea ta. (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Analgezic

Masajele regulate ajută la gestionarea durerii. Terapeutul se poate concentra pe mușchii rigizi și pe zonele cu probleme specifice, relaxându-le și sporind circulația sângelui. Acest lucru ameliorează temporar durerea cauzată de leziuni sportive, artrită și alte afecțiuni. S-ar putea să nu aveți nevoie de medicamente dureroase dacă luați în mod regulat masaje.

Suport pentru sistemul imunitar

Multe studii au arătat că masajele regulate suportă funcția sistemului imunitar și reduc hormonii care au legătură cu stresul, ceea ce poate diminua imunitatea. De exemplu, cercetătorii de la New Jersey au descoperit că studenții care au fost stresați în legătură cu un examen viitoare au avut o funcție mai bună a sistemului imunitar și mai puțină anxietate atunci când au primit un masaj.

Fibromyalgia Relief

Studiile efectuate la institutele de cercetare Touch din Miami au demonstrat că masajul ameliorează durerea asociată fibromialgiei. Jurnalul Clinic de Reumatologie raportează că terapia de masaj a redus hormonii de stres, anxietatea și depresia la persoanele care suferă de fibromialgie și a lucrat mai repede decât stimularea electrică transcutanată.

Managementul stresului

Masajele regulate reprezintă o tehnică eficientă de gestionare a stresului. Stresul este adesea cauzat de faptul că este supra-angajat și copleșit de obligații la domiciliu, muncă și familie. Un masaj săptămânal sau bi-săptămânal vă forțează să vă luați timp pentru o activitate plăcută și relaxantă.

Managementul tulburărilor emoționale

Masajul de terapie vă poate ajuta să gestionați tulburări emoționale, cum ar fi depresia sau anxietatea, ca parte a unui plan de tratament global. Masajul este liniștitor, îngrijitor și relaxant. Vă poate îmbunătăți starea de spirit dacă vă concentrați asupra eliberării gândurilor negative în timpul tratamentului. Puteți include exerciții de vizualizare în care vă imaginați în împrejurimile plăcute în timpul masajului.

Tulburare de atenție / deficit de hiperactivitate

Tiffany Field, director executiv al Institutului Touch Research (TRI) din Miami, a descoperit ca masajul poate imbunatati simptomele ADHD la adolescenti. Adolescenții care au primit masaje de 10 sau 15 minute timp de 10 zile consecutive au prezentat schimbări pozitive. Ei s-au simtit mai fericiti si profesorii lor au raportat un comportament mai bun. Alte studii TRI au arătat că tinerii cu ADHD beneficiază de terapie de masaj de două ori pe lună.