Cum de a restabili colagenul în piele natural
Colagenul este fibra protectoare care servește ca țesut conjunctiv în organism. Făcut din proteine, colagenul conține o cantitate mare de doi aminoacizi, potrivit Fundației George Mateljan. Hidroxiprolina și hidroxilizina furnizează colagen cu flexibilitatea și rezistența de a ține țesuturile și organele împreună, se extind cu creșterea și repara celulele deteriorate. Odată cu expunerea la vârstă, lumină solară și radicali liberi, colagenul din piele își pierde elasticitatea și produce celule noi la o rată mult mai mică. În timp ce cremele și injecțiile de colagen pot recupera temporar colagenul pierdut, pot fi preferate alte tehnici mai naturale.
Mancati alimente bogate in vitamina C, cum ar fi broccoli, pentru a transforma prolinina si lizina in colagen. (Imagine: Korovin / iStock / Getty Images)Pasul 1
Mancati alimente bogate in vitamina C pentru a va oferi organismului instrumentele necesare pentru a transforma prolaina si lizina in colagen. Cele mai eficiente surse de vitamina C includ majoritatea fructelor și legumelor, potrivit Institutului Național de Sănătate. Resurse deosebit de eficiente includ broccoli, căpșuni, roșii, afine și verdeață cu frunze.
Pasul 2
Includeți carne slabă, albușuri de ou și germeni de grâu în dieta dvs. pentru a vă furniza organismului cantități suficiente de lizină și prolină necesare pentru a restabili colagenul. Potrivit Fundației George Mateljan, arahidele sunt o altă sursă eficientă de aminoacizi care alcătuiesc structura colagenului.
Pasul 3
Aplicați creme pe piele care conțin extracte de ceai. Potrivit Clinicii Mayo, ceaiurile din oolong, verde și negru conțin ingrediente antiinflamatoare și antioxidanți care pot restabili colagenul și pot reduce temporar aspectul ridurilor.
Pasul 4
Adăugați usturoi la dieta dvs. pentru a susține producția de colagen. Potrivit Fundației George Mateljan, usturoiul conține taurină și acid lipoid, aminoacizi care conțin sulf, cunoscut pentru a ajuta la încetinirea leziunilor produse de colagen.
Pasul 5
Utilizați alimente bogate în fitonutrienți pentru a vă completa dieta de colagen. Antocianidinele găsite în fructe, cum ar fi afine, cireșe, zmeură și mure, s-a găsit că întăresc fibrele de colagen pentru a menține tonul pielii mai ferm și sănătos.
Lucruri de care ai nevoie
Vitaminele C
Proteină slabă
Creme de ceai verde
Usturoi
Culoare închisă
Bacsis
Împiedicați pierderea suplimentară a colagenului, purtând întotdeauna protecție solară atunci când vă aflați în aer liber, chiar și în timpul iernii și în zilele tulbure. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, ar trebui să utilizați un spectru larg de protecție solară care protejează atât împotriva radiațiilor UVA, cât și UVB, care asigură cel puțin 30 de factori de protecție solară sau SPF.
Avertizare
Feriți-vă de produsele de îngrijire a pielii care utilizează cuvintele "natural" sau "organic". Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, aceste descrieri sunt termeni de marketing care nu înseamnă întotdeauna că produsele sunt create în starea lor naturală. De exemplu, extractele de plante suferă o prelucrare extinsă înainte de a fi utilizate într-un sistem de livrare cum ar fi o cremă sau loțiune.
