Cum se elimină Splenda din corpul tău
Îndulcitorii artificiali, cum ar fi Splenda, au fost populați în dietă și așa-numitele alimente fără zahăr timp de decenii. Din păcate, puțin se cunosc efectele lor pe termen lung asupra sănătății, iar mulți experți consideră că efectele lor pe termen scurt ar putea fi la fel de rău, dacă nu chiar mai rău, ca zahărul în sine. Cea mai bună linie de apărare în evitarea zahărului și a caloriilor și scăderea în greutate este aceea de a include în alimentație mai multe alimente întregi și mai puține alimente prelucrate și rafinate. După o curățare inițială, în timpul căreia ați putea simți unele simptome de sevraj, sănătatea dumneavoastră va fi mult îmbunătățită în urma îndulcitorilor artificiali.
Includeți mai multe alimente întregi în dieta dvs., cum ar fi fructele și legumele proaspete, pentru a vă reduce dependența de îndulcitori artificiali. (Imagine: peangdao / iStock / Getty Images)Pasul 1
Alegeți o dată pentru a întrerupe utilizarea Splenda "curcan rece". Rețineți că ați putea simți unele simptome de retragere, cum ar fi durerile de cap și iritabilitatea, deci este mai bine să alegeți un moment în care programul dvs. nu este la fel de ocupat.
Pasul 2
Adăugați mai multe alimente întregi în dieta dvs., cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, carnea slabă, carnea de pasăre, peștele, nucile și legumele.
Pasul 3
Au un mic dejun bogat în proteine de ouă, cereale integrale și fructe proaspete pentru a vă reduce pofta de alimente și băuturi îndulcite cu Splenda.
Pasul 4
Savurați o gustare nutritivă ori de câte ori simțiți o dorință pentru o mâncare sau o băutură îndulcită de Splenda. O gustare bogată în proteine, cum ar fi un ou fiert dur sau o bucată de pește, vă va face să vă simțiți mult mai sățiu și să vă opriți mai repede pofta.
Pasul 5
Beți multă apă pentru a spăla sistemul. O regulă bună este să beți jumătate din greutatea corporală în uncii pe zi și mai mult dacă exerciți și / sau beți alcool sau băuturi cofeinizate.
Pasul 6
Beneficiați de cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare pe zi, ceea ce vă ajută de asemenea spălarea toxinelor și reziduurilor de Splenda din sistemul dumneavoastră.
