Cum să păstrați sistemul integrat de sănătate

Când te uiți la oglindă, aproape tot ceea ce vezi este o parte a sistemului integumentar. Se compune din piele, păr, unghii și diverse glande, cum ar fi glandele transpirație și de ulei. Îngrijirea acestui sistem corporal va aduce beneficii sănătății dumneavoastră generale și vă va menține căutarea tânără.

Pasul 1

Lăsați-vă în fiecare zi și spălați-vă în mod regulat. Păstrați-vă pielea și unghiile curate pentru a preveni infecțiile. Evitați să utilizați săpunuri dure, tratamente pentru păr și alte substanțe chimice iritante, deoarece acestea vor provoca uscarea excesivă. Apa care este prea fierbinte va avea același efect, deci folosiți apă caldă în duș sau în baie. Tăiați-vă unghiile și picioarele de la picioare direct după baie, pentru a evita hangourile.

Pasul 2

Aplicați protecție solară înainte de a vă petrece timpul în aer liber. Alegeți o formulă care protejează împotriva radiațiilor UVA și UVB și are un SPF de 15 sau mai mare. În timp, prea multă expunere la soare contribuie la riduri, cancer de piele, pistrui, îmbătrânirea și dilatarea vaselor de sânge. Evitați utilizarea paturilor de bronzare, deoarece acestea sunt, de asemenea, dăunătoare pentru pielea ta.

Pasul 3

Mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată. Alimentele bogate în antioxidanți sunt benefice pentru piele, potrivit Health Info din Georgia, dar consumarea multor carne poate contribui la ridurile. Mănâncă o varietate de fructe, legume, nuci și pește. Amintiți-vă să rămâneți hidratat consumând multă apă.

Pasul 4

Examinați întregul corp în mod regulat. Verificați creșteri anormale, semne de cancer de piele și orice altceva care pare neobișnuit în piele. Vedeți un dermatolog imediat dacă aveți o durere neobișnuită care nu vindecă în mod corespunzător. De asemenea, ar trebui să consultați un medic despre un mol care este mai mare de 1/4 din centimetru sau are o graniță neregulată, o colorare neuniformă sau o suprafață aspră.

Pasul 5

Evitați să purtați lucruri prea strânse pe corp. Alegeți pantofii care se potrivesc cu picioarele în mod corespunzător, deoarece o fixare strânsă poate cauza înghițit toenails care devin dureroase și infectate. Hainele și bijuteriile care sunt prea stricte pot interfera cu circulația sângelui. Nu puneți benzile de cauciuc în părul prea strâns, sau că vor rupe fire individuale de păr.

Pasul 6

Nu fumați țigări. Fumatul provoacă riduri și vârste ale pielii. Aceasta contractează vasele de sânge, care împiedică sistemul tău integumentar să obțină nutrienții de care are nevoie pentru a fi sănătoși.