Cum sa scapi de celulita in timpul sarcinii

Corpurile se schimbă în timpul sarcinii. Una dintre schimbările nefericite poate fi achiziționarea de celulită. Potrivit Marie Watkins, autorul "Îndepărtarea celulitei odată pentru totdeauna", celulita este efectul estrogenului. Estrogenul determină organismul să stocheze grăsime, ceea ce este necesar în timpul unei sarcini. În timp ce vârsta, greutatea și genele sunt factori, există pași pe care îi puteți lua pentru a minimiza dezvoltarea celulitei în timpul sarcinii. Deoarece sarcina are limitări în ceea ce privește dietele extreme, exerciții fizice și creme de celulita, o dietă sănătoasă combinată cu exerciții de siguranță în timpul sarcinii va face truc. Modificările simple ale stilului de viață vă pot ajuta să luptați împotriva luptei împotriva celulitei, menținând în același timp sănătatea dumneavoastră și a copilului.

Femeia gravidă face yoga pe patul ei. (Imagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Pasul 1

Eliminați alimentele care contribuie la celulită. Taie alimente fast, alimente prajite, carne grasă, brânzeturi, cârnați, marinate și produse de cofetărie cu conținut ridicat de calorii din dieta ta. Schimbați carnea grasă pentru carne slabă, carne de pasăre fără piele și pește. Evitați, de asemenea, alimentele care conțin arome artificiale și coloranți.

Pasul 2

Mănâncă mai multe fructe și legume. Sunt bogate în calorii și bogate în vitamine, minerale, conținut de apă, fibre și antioxidanți. Mananca mai multe legume crude, in special varza, salata verde si alte verde, va ajuta sa obtineti mai multe fibre si nutrienti. De asemenea, este recomandat să adăugați mai multe fructe în dieta dumneavoastră. Acestea conțin celuloză, care este importantă pentru structura celulară și pentru pielea sănătoasă.

Pasul 3

Obțineți un masaj de sarcină. Un masaj ușor de sarcină va ajuta la creșterea sângelui și a circulației limfatice. Îmbunătățirea circulației vă va reduce riscul de celulită. Ca un bonus suplimentar, masajele pentru sarcină tind să vă ajute să dormi mai bine și să scadă stresul.

Pasul 4

Angajați în exercițiu. Yoga prenatală va ajuta la ameliorarea gleznelor umflate, precum și la păstrarea în formă și prevenirea celulitei pe termen lung. Puteți de asemenea să vă antrenați în exerciții ușoare de cardio, cum ar fi mersul pe jos sau aerobicul cu impact redus. Formarea rezistenței la lumină cu greutăți de mână vă poate ajuta să tonul corpului superior și inferior.

Avertizare

În timpul sarcinii, urmăriți consumul de pește. Inițial, femeile au fost sfătuite să reducă peștii din cauza preocupărilor legate de mercur. Femeile însărcinate ar trebui să consume pește cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul, codul, heringul și macrou, conform Dr. Howard Murad, autorul soluției "Celulita".