Cum terapia prin masaj reduce stresul?

Masajul vă poate ajuta să vă relaxați mușchii strânși și dureroși, să îmbunătățiți mișcarea de mișcare în articulații, să creșteți circulația și să scăpați nivelurile de stres. Stresul este considerat un factor de risc pentru multe boli cronice și vă poate face să vă simțiți mai rău. Deoarece există multe terapii de masaj diferite, este posibil să fie nevoie de unele încercări și de erori pentru a găsi dreptul de terapeut și tehnica de masaj pentru a vă reduce nivelul de stres.

Man obtine masaj (Imagine: wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Tehnici

Masajul de terapie cuprinde multe tehnici. Cu unii, clientul se dezbraca si este acoperit cu foi in timpul sesiunii, in timp ce cu altii clientul ramane imbracat. Terapistul de masaj poate folosi mâinile, coatele sau picioarele pentru a administra tratamentul. Potrivit Centrului de Medicină alternativă și complementară, principalele forme de masaj includ suedez, țesut adânc, sport, reflexologie și punct de declanșare. Unele forme de masaj folosesc uleiuri, iar alții folosesc pietre calde pentru a elibera tensiunea și a promova relaxarea. Discutați cu mai mulți terapeuți de masaj despre tipul lor specific de masaj și cum vă poate reduce stresul.

consideraţii

Stresul poate fi un motivator pozitiv atunci când se străduiește să promoveze sau să îndeplinească o sarcină importantă. Stresul poate fi temporar, cum ar fi blocarea în trafic sau întârzierea la aeroport. Cu toate acestea, American Psychological Association afirma ca stresul poate fi, de asemenea, cronice - in timpul dificultatilor financiare, boli cronice sau care se ocupa de problemele de familie. Nu este neapărat evenimentul, ci răspunsul organismului la evenimentul care provoacă stres. Când creierul simte orice fel de stres, ritmul cardiac și creșterea tensiunii arteriale, iar mușchii se strâng. Sentimentele de stres care continuă pentru perioade lungi de timp au un efect dăunător asupra corpului. Masajul vă ajută să vă relaxați, să vă liniștiți mintea și corpul și să vă ușurați stresul.

Beneficii generale

Atunci când este administrat de un practician bine instruit și licențiat, terapia cu masaj poate ajuta la condițiile care vă afectează starea de spirit, inclusiv stresul, depresia și anxietatea. Un masaj vă ajută să vă îndepărtați gândurile de grijile de zi cu zi și vă permite să vă relaxați corpul și mintea. De asemenea, masajul vă ajută să simțiți că aveți control asupra sănătății și că joacă un rol activ în gestionarea bolilor cronice. Multe tehnici de masaj sunt practicate într-o cameră liniștită și slab luminată. Unii terapeuți au muzică moale în fundal și folosesc lumanari sau tămâie pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Beneficii musculare

Activarea răspunsului la stres determină mușchii de pe tot corpul să se tensioneze. Când se încheie evenimentul, mușchii se relaxează. Cu toate acestea, dacă stresul este constant, mușchii pot rămâne într-o stare ușor tensionată. Acest lucru poate duce la dureri articulare și dureri, dureri de cap, dureri cronice ale spatelui și gâtului și alte simptome. Potrivit Institutului Național de Sănătate, terapia cu masaj poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare. Un terapeut de masaj folosește diverse tehnici pentru a freca, a cursa, a întinde sau a exercita o presiune asupra mușchilor pentru ai ajuta să se întoarcă într-o stare relaxată, ceea ce la rândul lui reduce durerile și durerile legate de stres.

Beneficiile sistemului imunitar și sistemului digestiv

Atunci când răspundeți la stres, corpul conservă energia prin suprimarea sistemului digestiv și imunitar. Circulația este crescută la nivelul inimii, mușchilor și plămânilor. În cazul stresului cronic, această reacție poate duce la scăderea activității sistemului imunitar, ceea ce crește riscul de răceală, afecțiuni ale flusului și sistemului imunitar. Problemele legate de digestie și eliminare pot, de asemenea, să însoțească stresul cronic. Masajul poate ajuta la restabilirea circulatiei normale, imbunatatirea activitatii sistemului imunitar si joaca un rol in restaurarea functiei normale a sistemului digestiv, in functie de Johns Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center.