Semnalele pentru sauna uscata

O saună uscată poate fi o modalitate liniștitoare de relaxare sau de transpirație. Saunele uscate sunt camere încălzite care ridică temperatura corpului, determinând să transpirați și să vă relaxați. Dar există anumite lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a intra în saună, pentru a vă menține în siguranță și sănătoase.

Evitați consumul de alcool și medicamente

Consumul de alcool prea mult sau luarea anumitor medicamente prescrise pot împiedica organismul dumneavoastră să producă transpirații, ceea ce poate duce la supraîncălzirea corpului dumneavoastră, informează Harvard Medical School. Evitați să consumați cantități mari de alcool și consultați-vă medicului dumneavoastră cu privire la medicamentele pe bază de prescripție medicală pe care le luați înainte de a decide să vă petreceți o anumită perioadă de timp într-o saună.

boală

Saunele pot fi periculoase pentru persoanele care suferă de anumite boli cronice, precum și persoanele în stare fizică precară, cum ar fi persoanele obeze, potrivit Academiei de Medicină Psihosomatică. Bolile și afecțiunile cronice, cum ar fi obezitatea, pot îngreuna organismul să-și regleze temperatura internă, provocând supraîncălzirea corpului și conducând la o creștere periculoasă a temperaturii miezului. Discutați cu medicul înainte de a utiliza o saună dacă suferiți de o boală cronică sau sunteți în formă fizică precară. Persoanele cu antecedente de hipertensiune arterială sau alte afecțiuni cardiace ar trebui, de asemenea, să fie atente înainte de a intra în saună, deoarece temperaturile ridicate pot provoca o frecvență cardiacă accelerată.

Stai hidratat

Datorită naturii saunelor care vă fac să transpirați, este recomandabil să beți multă apă înainte și după sesiunea de saună, notează Harvard Medical School. Beți între două și patru pahare de apă imediat după ce părăsiți sauna pentru a umple alimentarea cu apă a corpului și a preveni deshidratarea. Prea puțină apă în sistemul corpului poate duce la dezechilibru electrolitic.

Limita de timp

Nu stați în saună pentru o perioadă lungă de timp. Dacă vă aflați în căldură prea mult timp, temperatura corpului dvs. poate crește până la niveluri nesigure, astfel limitați sesiunea la cel mult 15 sau 20 de minute. Dacă începeți să vă simțiți greață, amețit sau altfel rău, părăsiți imediat sauna. Acestea ar putea fi semne că corpul dumneavoastră se supraîncălzește, devine deshidratat sau epuizat. Nu vizitați niciodată o saună dacă vă simțiți rău în vreun fel. Luați-vă timp după răcire și evitați să ieșiți în aer rece după ce părăsiți sauna, deoarece schimbările rapide ale temperaturii pot fi dăunătoare corpului.