Sfaturi pentru saune uscate

Într-o saună, o sobă electrică sau din lemn oferă căldură uscată care poate ajunge până la 185 grade Fahrenheit. După o sesiune de exerciții dure sau o zi lungă la locul de muncă, câteva momente în saună se simt ca o indulgență luxoasă. Saunele nu sunt doar relaxante - căldura uscată poate avea alte beneficii pentru corpul tău.

Rămâi în siguranță când te afli în saună. (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Beneficiile saunelor

Unii oameni cred că saunele pot ajuta organismul să expulzeze toxine, cum ar fi metalele grele și substanțele chimice din alimente. Sweating in sauna deschide porii, dar nu elibereaza toxine, potrivit Columbia Health. Alții susțin că transpirația în saune contribuie la scăderea în greutate. Corpul poate arde până la 300 de calorii într-o singură sesiune de saună, notează Susan Smith Jones, autorul "Health Bliss". Acesta este echivalentul unei ore de antrenament cu greutate moderată sau o jogging de 2 până la 3 mile.

Precautii pentru sauna

În saună, temperatura pielii poate atinge 104 grade Fahrenheit în doar câteva minute. Rata pulsului crește cu 30% sau mai mult, iar corpul pierde până la 1 litru de transpirație în 20 de minute. Starea în saună prea mult timp poate provoca greață și oboseală. Nu petreceți mai mult de 15-20 de minute în saună, recomandă Harvard Health Publications. După o sesiune, beți câteva pahare de apă pentru a se răci. Evitați sauna dacă aveți o boală cardiacă, incluzând angină instabilă, insuficiență cardiacă avansată, tensiune arterială scăzută sau ritm cardiac anormal. Persoanele aflate sub influența alcoolului, tranchilizantelor sau altor medicamente care modifică mintea nu ar trebui să utilizeze saune.