Vitaminele pot scăpa de pielea grasă?

O deficiență a vitaminei poate avea ca rezultat o piele grasă și o acnee. Unele suplimente de vitamine pot trata deficiențele și pot preveni excesul de secreții de ulei prin controlul anumitor niveluri hormonale, în timp ce altele au proprietăți antioxidante care susțin sistemul imunitar. Mențineți doza recomandată sugerată de producător sau de medicul dumneavoastră atunci când luați suplimente de vitamine pentru pielea grasă. De asemenea, nu înlocuiți niciodată suplimentele de vitamine pentru alimente sănătoase; consultați-vă medicul pentru orice reacție adversă între vitamine și medicamente prescrise.

Vitamina C

Vitamina C, cunoscută sub numele de acid ascorbic, este o vitamină solubilă în apă, găsită în anumite alimente. Este esențială pentru pielea sănătoasă și produce colagen, care repară și protejează sistemul imunitar. De asemenea, are proprietăți antioxidante care vă protejează pielea de radicalii liberi. Expunerea la poluanți de mediu, cum ar fi fumul de țigară, poluarea aerului și lumina soarelui ultraviolet, creează radicali liberi care pot înfunda porii și pot crea pielea grasă. Doza recomandată pentru femei este de 75 mg pe zi, pentru bărbați 90 mg pe zi.

Acizi grasi omega-3

Celulele pielii depind de producția de sebum. Cu toate acestea, o supraproducție de sebum poate atrage bacterii și celule moarte ale pielii, rezultând în puncte negre și acnee. Oasele grase Omega-3 ajută la controlul hormonului androgen de a produce prea mult sebum. Omega-3 acizi grași, de asemenea, ajută la controlul pielea palidă înainte de debutul de puncte negre și acnee apare. Pestele de apă rece, cum ar fi păstrăvul, sardinele, somonul și macroule, au un nivel ridicat de acid docosahexaenoic și acid eicosapentaenoic, care este utilizat pentru suplimentele omega-3. Doza recomandată pentru adulți este de 1000 mg pe zi.

Vitamina A

Vitamina A are proprietăți antioxidante care susțin eliminarea toxinelor, reduc producția de ulei și ajută la repararea țesutului pielii. Retinoidul este derivat din vitamina A și poate elibera excesul de ulei în cazul aplicării topice, așa cum recomandă dermatologul dumneavoastră. Doza recomandată pentru femei este de 700 mcg pe zi, pentru bărbați 900 mcg pe zi. Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, consumând astfel prea mult poate fi toxică.

Zinc

Suplimentele de zinc oferă proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii esențiale pentru glandele producătoare de ulei. Zincul nu este creat de corpul vostru, trebuie să provină dintr-o sursă sau supliment alimentar. Aveți nevoie de o cantitate mică de zinc zilnic. Cu toate acestea, o dieta cu deficit de zinc poate provoca tulburări de apariție. Doza recomandată pentru un adult este de 40 mg pe zi. Zincul poate interfera cu medicamentele prescrise pentru a trata pielea grasă, cum ar fi tetraciclina. Prin urmare, consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente de zinc.