Pentru ce este bine Muesli?

Muesli este considerat ca un cereale sănătoase pentru micul dejun. Este disponibil în formă uscată ambalată sau amestec proaspăt fabricat. De obicei, compuse din ovăz, fulgi, fructe uscate și nuci, muesli oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Abilitatea sa de a te face sa te simti plina si nutritia pe care o ofera o face o masa de dimineata ideala.

Fibre dietetice

Muesli este o sursă bună de fibre dietetice sau hrănitoare. Găsit în mai multe componente de muesli, dar mai ales în grâu și ovăz, fibrele ajută la reducerea colesterolului ridicat și prevenirea problemelor digestive, cum ar fi constipația. Potrivit USDA Nutrient Database, o ceașcă - sau 85 de grame - de muesli asigură 6,2 grame de fibre dietetice. American Dietetic Association recomanda ca adultii sa consume intre 25 si 38 de grame de fibre pe zi.

Pierdere în greutate

Muesli poate ajuta la scăderea în greutate. Fibra absoarbe apa si se umfla ca o consecinta, ceea ce inseamna ca ocupa mai mult spatiu in stomac si te face sa te simti mai plin. Muesli este, de asemenea, o sursă bună de vitamine complexe B, care ajută la descompunerea grăsimilor în organism și la metabolizarea rapidă.

Energie

Potrivit USDA Nutrient Database, o ceașcă de muesli oferă 1.210 kilojouli, care este o măsurătoare folosită pentru energia alimentară. Acest nivel ridicat de energie alimentară îl face ideal pentru micul dejun, atunci când doriți să ștergeți ultimele vestigii de somnolență după ce vă treziți. Un avantaj al unei astfel de alerte este că puteți fi mai bine pregătit pentru exerciții fizice.

Cancer și boli de inimă

Pentru că conține ingrediente cum ar fi ovăzul, nucile și semințele, muesliul oferă substanțe precum lignanii sănătoși, antioxidanții și acizii grași omega-3. Lignanii sunt asociate cu utilizarea medicamentelor împotriva cancerului de sân, prostată, colon și ovarian. Antioxidanții și acizii grași omega-3 sunt utili pentru combaterea bolilor de inimă.