Ce fac jucatorii profesionisti de baschet cu genunchiul lui Jumper?

Jucătorii profesioniști de baschet concurează în 82 de meciuri în timpul sezonului regulat, iar genunchii lor consumă abundente abuzuri pe parcursul anului. Atunci când un tendon patelar al unui jucător se umflă de la sărituri sau căderi, provoacă o afecțiune numită genunchi al jumperului sau tendinită patelară. Tendinita patelară este una dintre cele mai multe diagnostice posibile ale durerii anterioare a genunchiului. Simptomele pot include disconfort și sensibilitate în tendonul patellar atunci când genunchiul este extins și cvadricepsul relaxat. Fără o îngrijire adecvată, această afecțiune se poate înrăutăți, ducând la o ruptură sau degenerare a tendonului.

Fuga constantă și săritura în baschet duce adesea la genunchiul jumperului. (Imagine: AGL_Photography / iStock / Getty Images)

Încălziți-vă înainte de antrenamente

Nu ieși niciodată pe teren și începe să practice sau să joci fără încălzire. Faceți o jogging ușoară timp de cel puțin cinci minute pentru a începe. După aceasta, trebuie să faceți o întindere dinamică a șoldurilor, quad-urilor, genunchilor, mușchilor de vițel și a hamstrungurilor. Încălzirea corectă vă va ajuta să reduceți șansele de a dezvolta un caz serios de genunchi al jumperului.

Consolidarea instanței

Un jucător profesionist de baschet trebuie să treacă de la curte și să-și îmbunătățească abilitățile în instanță. Exercițiile corecte de antrenament de forță includ buclele piciorului, presa piciorului, lunges și vițeii ridică. Când construiți forță în mușchii care susțin genunchiul, aveți o șansă mai mare de a evita tendinita patelară.

Protejarea genunchilor

Dacă aveți tendinită patelară sau dacă vătămarea genunchiului se întâmplă în timpul practicii sau jocului, aplicați metoda RICE - odihnă, gheață, compresie și înălțime - pentru a reduce durerea și umflarea. Pentru a preveni leziunile genunchiului și alte leziuni ale genunchiului, purtați echipament de protecție adecvat, cum ar fi tampoane pentru genunchi și gărgărețe în timpul practicilor și competiției.

Tratament medical

Trebuie să fii cinstit cu tine, cu antrenorul echipei și cu medicul echipei. Când simțiți durere în timp ce vă deplasați în sus și în jos pe teren și durerea nu se abate, nu ar trebui să vă aflați în curte. Odihna poate ajuta la recuperarea dvs., dar continuarea jocului cu genunchiul jumperului poate duce la probleme mai semnificative. Ligamentul, tendonul și deteriorarea cartilajului sunt mai predispuse să se dezvolte atunci când jucătorii cu genunchiul jumperului nu se odihnesc. Jucătorii nu trebuie să încerce să joace prin durere. Ei trebuie să-și ia timp și să caute tratament medical.