Ce cauzează bruște toate pe fundul picioarelor mele când lucrez sau merg pe distanțe lungi?

Te simți ca și cum te-ai plimbat peste pietre și picioarele tale arăta așa. Aveți vânătăi vizibile pe fundul picioarelor - sau poate zonele umflate și umflate care simt doar ca vânătăi. Opțiunea cea mai bună este să vă odihniți picioarele zdrobite și să le înghețați de patru ori pe zi timp de aproximativ 10 minute. Cele mai multe condiții care contribuie la picioarele lovite vor fi în cele din urmă mai bune cu odihna și pantofi noi, robust și de susținere. Cu toate acestea, vânătăile care nu se vindecă ar trebui evaluate de un medic, deoarece picioarele bătute pot fi un semn al neuropatiei diabetice și al altor afecțiuni similare.

Sesamoidele toracice

Blocurile care se dezvoltă în principal pe bilele piciorului pot fi rezultatul sesamoidelor rupte sau zdrobite, care sunt oase mici care leagă piciorul de picioare. Deși pot fi dureroase, sesamoidele bătute sunt considerate semne de avertizare că degetul mare și celelalte degete de la picioare pot fi în pericol de a suferi pagube semnificative. Un pas de alergare pe care te-ai ateriza pe bilele picioarelor tale in loc de mijlocul picioarelor tale poate fi de vina. Ghețați-vă picioarele zdrobite și întrebați un alergător care să vă permită să vă uitați la pași și să vedeți dacă puteți face ajustări care nu vă vor afecta atât de grav picioarele.

Blistere din sânge

Spre deosebire de un blister tipic care se formează sub straturile foarte exterioare ale pielii și care deseori sparge pielea înainte de a se vindeca, se formează o bătăi de sânge sub pielea zdrobită într-o zonă unde un vas de sânge este rănit și el. Dacă continuați să mergeți pe distanțe lungi, alergați sau exersați din greu pe un blister de sânge, riscați să îl înjunghiați sau să-l rupeți deschis, ceea ce, la rândul său, crește riscul de infectare. Dacă un blister de sânge sau orice vânătaie de picior sparge pielea, tratați-o imediat cu dezinfectant și acoperiți-o cât mai mult posibil pentru ao menține curată. Magazinele care conțin pantofi de alergat poartă adesea plăcuțe de blister, care pot fi la îndemână dacă vedeți o formă de vânătăi sau un blister care se formează.

Nevăzute

S-ar putea să vă simțiți la nivelul picioarelor, dar nu vedeți nici o decolorare. Aceste simptome, care pot fi asociate cu sensibilitate sau umflături ușoare, ar putea indica o afecțiune cunoscută sub numele de metatarsalgie sau "vânătăi de piatră". Condiția este adesea legată de o problemă structurală cu piciorul, cum ar fi metatarsalele lungi sau scurte, și poate fi agravată prin supra-instruire, alergând pe suprafețe dure și purtând pantofi atletici care sunt fie uzurați, fie că au suportul intermediar insuficient. Odihna si gheata pe piciorul afectat, precum si pantofii de alergare mai buni - si eventual insertii pentru a oferi o amortizare mai buna a talpii - pot fi suficiente pentru ameliorarea simptomelor.

Încălțămintea greșită

Picioarele tale pot deveni vânătăi, pur și simplu, purtând pantofii greșite în timp ce mergi pe o lungă distanță sau petreceți mult timp exercitându-le în ele. Dacă știți că veți fi în picioare pentru o perioadă mai lungă de timp, vă veți abuza de încălțăminte, tocuri înalte și alte încălțăminte elegante și totuși pedepsitoare în favoarea unor pantofi sensibili care oferă rezistență și sprijin.