Ce se poate face pentru a trage un muschi interior al coapsei?

O tragere a mușchiului interior al coapsei sau tulpina înghinită poate fi un rănit foarte dureros. Atunci când mușchiul interior al coapsei este prelungit prea departe, unele dintre fibrele musculare se sparg, provocând o rupere parțială. În cazuri mai severe poate provoca o ruptură completă sau ruptură a mușchiului. În cazul unei rupturi complete, consultați un medic pentru îngrijire ulterioară. În caz contrar, o tragere interioară a mușchilor coapsei poate fi gestionată și se va vindeca cu grija corespunzătoare.

Femeie jogger care îi ține coapsă (Imagine: lzf / iStock / Getty Images)

Gheaţă

Coapsa interioară este o zonă sensibilă, prin urmare, atunci când aplicați căldură sau gheață, plasați întotdeauna un prosop deasupra pielii. Aplicați un pachet de gheață învelit într-o cârpă în zonă timp de 20 de minute. Puteți face acest lucru la fiecare trei până la patru ore. De asemenea, puteți efectua un masaj de gheață prin frecare de gheață în zonă timp de cinci până la zece minute, de mai multe ori pe zi. Îți poți îngheța biciul atâta timp cât ai durere.

Odihnă

Restul asigură că mușchiul interior al coapsei se va vindeca și împiedică reabilitarea. În timp ce vă odihniți, încercați să păstrați piciorul ridicat pe perne deasupra inimii. După primele 72 de ore sau când dispare durerea, creșteți treptat activitățile, evitând mișcările și pozițiile dureroase. Limitați activitatea fizică timp de două până la șase săptămâni sau până când durerea se oprește.

Medicamentele de tip over-the-counter

Controlul durerii este un aspect important al tratamentului pentru tragerea musculaturii interioare a coapsei. Medicamentele obișnuite care se utilizează pentru reducerea durerii sunt ibuprofenul și acetaminofenul. Cu toate acestea, AINS, cum ar fi ibuprofenul, pot inhiba vindecarea pe termen lung a leziunilor și pot avea multe reacții adverse cum ar fi iritația stomacului. Prin urmare, acetaminofenul poate fi cel mai sigur medicamente împotriva durerii.

Comprimare

Purtarea unei folii elastice de compresie în jurul coapsei și înghinchilor contribuie la scăderea umflăturilor și asigură protecția. Învelișul ar trebui să înceapă chiar deasupra genunchiului și să se înfășoare până la nivelul gurii, fără a lăsa gauri sau goluri. Acest lucru ajută la prevenirea umflăturii și acumulării de lichide. Învelișul păstrează, de asemenea, zona caldă și limitează mișcarea. Prin urmare, va împiedica tragerea suplimentară la coapsa interioară. Cel mai bun moment pentru a purta o învelitoare de compresie elastică este în timpul zilei și în timpul activităților fizice.

Terapie fizică și terapie de masaj

Pe măsură ce coapsa interioară își vindecă esențialul pentru a reveni la activitățile normale. Fizioterapeuții dezvoltă și implementează exerciții pentru a crește treptat activitatea și pentru a preveni rănirea. Terapeuții de masaj ajută la ruperea țesutului cicatrician asociat adesea cu mușchiul interior al coapsei pentru a îmbunătăți funcția musculară. Orientarea profesională în tratamentul și reabilitarea asigură o revenire sigură la activitățile normale.