Care sunt tratamentele pentru gura uscata din cauza stresului?

Stresul este o parte a vieții. Se poate întâmpla în timpul evenimentelor majore de viață, cum ar fi căsătoria, cumpărarea unei case, retragerea sau când există schimbări în obligațiile familiei. De asemenea, poate apărea zilnic atunci când este blocat în trafic, se ocupă de o boală sau când se îngrijorează cu privire la finanțe. Stresul sau anxietatea pe termen lung pot duce la multe afecțiuni și simptome de sănătate, inclusiv gură uscată sau xerostomie. Dacă se întâmplă acest lucru, există tratamente pentru gura uscată datorită stresului care poate fi încercat.

Cineva se află într-o poziție de yoga. (Imagine: Janie Airey / Photodisc / Getty Images)

Dezvoltați abilitățile de copiere

Primul pas în gestionarea simptomelor legate de stres este identificarea situațiilor care provoacă stres. Apoi, este important să găsiți modalități sănătoase de a gestiona aceste declanșatoare. Institutele Naționale de Sănătate sugerează să faceți o listă de lucruri sau situații care ar putea provoca stres sau anxietate și apoi să vorbiți despre ei cu familia sau prietenii. Uneori, întâlnirea cu un grup de asistență sau discuția cu un consilier profesionist vă poate ajuta să identificați declanșatoarele și să oferiți sugestii privind abilitățile de a face față sănătății.

Competențele de depanare pot include găsirea unor modalități alternative de a privi o situație stresantă, evitarea încercării de a schimba lucruri care nu pot fi controlate sau care practică una dintre numeroasele tehnici de relaxare și meditație disponibile.

Creșteți aportul de lichide

Când corpul simte stresul, există multe schimbări care se întâmplă să pregătească organismul să lupte sau să fugă. Funcțiile fizice care nu sunt considerate necesare pentru supraviețuire (cum ar fi digestia) sunt inhibate, în timp ce alte funcții (frecvența cardiacă și respirația) sunt crescute. Acest proces poate duce la glandele salivare care produc prea puțină saliva, cauzând uscarea gurii. Deoarece nu există nici o defecțiune reală a glandelor, uscăciunea gurii din stres poate fi ușurată prin creșterea consumului de lichid, afirmă Merck Manuals Online Medical Library.

Cu toate acestea, cel mai bine este să stați departe sau să limitați băuturile cu cofeină și alcool, deoarece aceste substanțe pot contribui la deshidratare și exacerbat simptomele. Acest lucru este important deoarece alcoolul consumul de cafea poate fi mai mare atunci când simțiți stresat. Consumul de lichide poate fi combinat cu mestecarea gumei sau bomboanelor fără zahăr, pentru a ajuta la stimularea naturală a producției de saliva.

Respirația nazală

Saliva inadecvată poate provoca daune dinții în timp. Unul dintre rolurile salivii este de a proteja împotriva cavităților. În cazurile severe, uscăciunea gurii poate face dificilă înghițirea și vorbirea, deci este important să păstrați gura umedă. Respiratia stricta prin gura poate face gura uscata, dar invatarea de a inspira si expira prin nas poate ajuta, afirma Clinica Mayo.

În plus, respirația nazală este adesea folosită în timpul practicilor de meditație pentru a ajuta la calmarea corpului și a minții. Utilizarea timpului în fiecare zi pentru a vă relaxa, concentrându-vă asupra respirațiilor abdominale profunde prin nas, vă poate ajuta să gestionați atât stresul, cât și gura uscată.

Utilizați un umidificator

Lipsa de salivă poate face gura să se usuce și poate provoca, de asemenea, buze crăpate, o durere a limbii și crește riscul de răni și infecții. Primul pas, este de a avea orice afecțiune care poate cauza o uscăciune a gurii uscat tratată corespunzător. În același timp, Institutul Național de Cercetări Dentare și Craniofaciale recomandă folosirea unui umidificator la domiciliu sau la locul de muncă pentru a menține aerul pe care îl respirați umed.

Saliva înlocuitori

Daca masurile conservatoare pentru a ajuta la scaderea nivelului stresului si pentru a imbunatati simptomele de gura uscata, medicul poate prescrie unul dintre multele medicamente de substitutie a saliva disponibile. Aceste medicamente imita saliva, dar nu fac neapărat ca glandele salivare să producă mai multă salivă. Acest lucru înseamnă că este încă important să abordăm cauza principală a uscăciunii gurii și să învățăm cum să reducem nivelurile de stres.