Care sunt tratamentele pentru epuizare?
Toată lumea oboseste din când în când. Oboseala prelungită poate provoca epuizarea unei persoane. Perioadele lungi de epuizare pot provoca sau exacerba conditii suplimentare, deoarece scade efectul sistemului imunitar in combaterea bolilor. Examinarea generală a stării de sănătate a pacientului și a stilului său de viață poate oferi o perspectivă asupra tratamentului necesar pentru ameliorarea epuizării.
Managementul stresului
Limitarea stresului este importantă în ameliorarea epuizării, afirmă Centrul Medical al Universității din Maryland. Stresul va apărea în mod natural, dar dacă este administrat în mod corespunzător, acesta poate ajuta la ameliorarea epuizării. Implicarea în activitățile de gestionare a stresului, cum ar fi yoga, meditația, relaxarea musculară progresivă sau exercițiile de respirație profundă pot ajuta un pacient să-și administreze în mod regulat stresul și să atenueze stresul. Exercițiile de respirație pot fi practicate oriunde în orice moment. Pacienții pot încerca acest exercițiu simplu ca o introducere la exercițiile de respirație. Stați neutru cu picioarele plane pe podea și cu o mână pe fiecare genunchi. Închiderea ochilor le permite să se concentreze pe respirația lor. Pacienții trebuie să respire adânc timp de 10 secunde și să respire timp de 10 secunde. Acest exercițiu poate fi repetat ori de câte ori este necesar.
Odihnă
Pentru unii, este mai ușor de zis decât de făcut, totuși obținerea odihnei în fiecare zi este vitală în tratarea epuizării. Odihna permite organismului să se repare și să-și reîmplinească sursa de energie. Pacienții trebuie să-și echilibreze perioadele de muncă și să se odihnească, în loc să se odihnească doar după epuizare. Pacienții trebuie să depună eforturi conștiente pentru a lua pauze intermitente. Odihna poate include somnul sau pur și simplu abținerea de a se angaja într-o activitate. Centrul Medical al Universității din Maryland reiterează faptul că obținerea odihnei adecvate în fiecare noapte este la fel de importantă pentru a trata epuizarea. Dacă se pare că obținerea odihnei adecvate nu îmbunătățește simptomele, pacienții ar trebui să se consulte cu medicul pentru examinare. Epuizarea poate fi un semn al unei alte afecțiuni, cum ar fi fibromialgia sau diabetul zaharat.
Dietă
Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă consumarea unei diete de fructe și legume proaspete, boabe și proteine pentru a sprijini sănătatea generală bună. Alimentele proaspete oferă o sursă suplimentară de vitamine și minerale care oferă organismului surse naturale de energie. Apa potabilă este, de asemenea, importantă pentru prevenirea deshidratării, care poate contribui la epuizare.
