Care sunt cauzele crampe la picioare în timpul somnului?

Motivul general pentru crampele piciorului în timpul somnului este scăderea circulației în picior. Scăderea oxigenului la mușchii picioarelor îi determină să se agațe sau să se spasme, uneori dureros. Cingerea piciorului se poate întâmpla la orice vârstă. Stilul de viață modern, lipsit de exerciții adecvate, este uneori învinuit pentru crampe la nivelul piciorului, dar chiar și sportivii suferă de crampe ale piciorului.

Dezechilibrul electrolitic este un factor major în crampele piciorului. Trebuie să existe un echilibru adecvat în sărurile de sodiu, potasiu, calciu și magneziu. O scădere în potasiu este principalul vinovat pentru oprirea transmiterii semnalelor electrice adecvate către mușchii dvs. (Alergătorii vor avea adesea o banană înainte de o cursă din cauza nivelului ridicat de potasiu).

Lipsa de hidratare este un alt motiv pentru crampele piciorului. La sportivi, pierderea de potasiu provine parțial prin deshidratare și transpirație. Băuturile sport sunt proiectate pentru a ajuta la menținerea hidratării și a electroliților la sportivi. Pentru persoana care doreste un somn neintrerupt de crampele piciorului, hidratarea adecvata ar trebui sa faca treaba deoarece pierderea de saruri prin transpiratie nu ar trebui sa fie o problema.

Excesul de mușchi al piciorului, care are ca rezultat circulația inadecvată și nivelul de potasiu, poate fi și vinovatul. Dacă ați umblat cu o cantitate neobișnuită înainte de somn, pot apărea crampe la nivelul piciorului. Problema de circulație și crampe poate afecta și cei cu probleme de sănătate specifice, cum ar fi diabetici.