Care sunt unele remedii de origine pentru umflarea picioarelor care doare?
Asociația Medicală Podiatrică americană estimează că, în doar o zi de mers pe jos, câteva sute de tone de presiune se exercită asupra picioarelor tale. Inflamația și durerea în picioare pot rezulta din această forță continuă și excesivă. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că cel puțin 75% din populația din S.U.A. va avea dureri de picioare la un moment dat în viața lor. Pantofii care nu se potrivesc, anumite afecțiuni medicale (inclusiv diabetul zaharat, sarcina și obezitatea), exerciții de impact înalt sau o combinație a oricăror dintre acestea sunt cauzele principale ale durerii piciorului. Cunoașterea sursei durerii dvs. este primul pas în tratarea acesteia, deoarece anumite condiții, inclusiv arcade căzute, oase rupte, artrită și guta, necesită ajutor medical.
Gheata trateaza durerea si inflamatia (Imagine: melodija / iStock / Getty Images)Pungi de gheață
Tratamentul rece, cunoscut sub numele de crioterapie, poate reduce inflamația și durerea. Edemul, termenul medical pentru umflături, apare atunci când excesul de lichid devine prins între celulele corpului. Crioterapia reduce fluxul de lichid în zona în care este aplicată și inhibă capacitatea celulelor nervoase de a "trage" semnalele de durere. O metodă include umplerea unei pungi sandwich cu cuburi de gheață, acoperirea zonei afectate cu un prosop subțire și menținerea sacului la picioare timp de până la 20 de minute. Dacă pielea începe să amorțească, scoateți sacul înainte de a termina timpul.
Masaj rece
Această metodă adaugă elementul de masaj la crioterapie. Masajul mărește fluxul sanguin, stimulează sistemul nervos și promovează relaxarea. Umpleți o ceașcă de hârtie cu apă și puneți-o în congelator. Odată ce apa a fost complet înghețată, pur și simplu despicați partea de sus a paharului până când partea superioară a gheții este dezvăluită. Utilizați acest lucru pentru a masaj peste și în jurul zonei dureroase și umflate ale piciorului. Aveți grijă să nu apăsați prea adânc și să păstrați gheața în mișcare pentru a evita degerările. Masajul rece oferă o fixare ieftină și ușoară, combinând două tratamente recunoscute pentru durere și umflături și vă permite să acoperiți o suprafață mai mare.
Baie cu gheață
Această metodă vă permite să tratați ambele picioare dintr-o dată și necesită doar o găleată sau o baie de picioare, apă și gheață. Umpleți baia de picioare cu suficientă apă pentru a acoperi ambele picioare. Adăugați gheață și înmuiați picioarele timp de până la 20 de minute. Odată ce picioarele încep să se simtă amorțite, îndepărtați-le din baie.
Masaj
Fundatia pentru artrita recomanda masajul pentru ameliorarea durerii. Trebuie să se țină seama, totuși, de zonele de masaj care nu sunt inflamate ca rezultat al rănirii. Inflamația care rezultă din pur și simplu prea mult timp, purtând pantofi necorespunzători sau din exerciții de impact puternic pot beneficia de un masaj al picioarelor. O cantitate mică de loțiune sau ulei de masaj trebuie aplicată atunci când masați picioarele pentru a preveni tragerea pielii. Aplicați o presiune uniformă asupra picioarelor, folosind degetele și articulațiile. Din nou, aceasta este o soluție fixă și poate fi aplicată de sine. Manualul Merck recomandă în special masajul deoarece, în plus față de ameliorarea durerii și umflăturii, masajul ajută la slăbirea țesuturilor strânse.
elevație
Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă RICE pentru picioarele umflate care doare. RICE, un acronim pentru restul, gheața, compresia și înălțimea, se adresează uneia dintre cauzele picioarelor umflate, acumularea de lichide. Ridicarea picioarelor, chiar și pentru perioade scurte de timp, permite corpului să scurgă excesul de lichide din zonă, reducând astfel umflarea și durerea cauzată de aceasta.
Căldură umedă
Atâta timp cât picioarele nu sunt rănite, zdrobite sau tăiate, căldura umedă poate ușura durerea și tensiunea. Pur și simplu umeziți două prosoape cu apă caldă și împachetați-le în jurul picioarelor. Asociația pentru artrită notează că căldura relaxează mușchii și stimulează circulația. Aveți grijă să nu folosiți apă prea caldă deoarece căldura poate crește umflarea.
