Sacul apos, diaree, gaz, balonare și fibre în alimentație

Consumul suficient de fibră în dieta vă ajută să vă mențineți regularitatea intestinului, dar dacă mâncați prea mult fibre, puteți dezvolta simptome digestive nedorite. Scaunele apoase, diareea, gazele și balonarea sunt toate efectele secundare ale consumului de fibre prea mult, potrivit MedlinePlus. Dacă consumați cantitatea zilnică de fibră recomandată și vă experenționați aceste simptome, puteți avea o afecțiune mai gravă, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau boala celiacă.

Prea mult fibră

Școala Harvard de Sănătate Publică afirmă că americanul mediu consumă zilnic aproximativ 15 grame de fibre. Doza zilnică recomandată este cuprinsă între 20 și 35 de grame de fibre în funcție de vârstă și sex. În timp ce fibrele reprezintă o parte esențială a dietei umane, consumul prea mare poate provoca diaree, scaune apoase, gaz și balonare și poate preveni absorbția anumitor elemente nutritive în organism. Dacă ați crescut recent consumul de fibre, aceste simptome pot dura una până la trei zile, până când bacteriile din intestin se vor obișnui cu cantitatea de fibre pe care o consumați zilnic.

Cauza

Având o cantitate moderată de gaz este normal, dar dacă dezvoltați cantități excesive de gaz după consumarea alimentelor bogate în fibre, puteți dezvolta dureri de gaz, balonare și diaree. Formele de gaz atunci când bacteriile inofensive din colon interacționează cu fibra, creând diverse vapori. Dacă vaporii devin prinși în sistemul digestiv, veți dezvolta dureri abdominale în abdomen și stomacul se va umfla. Prea multe fibre pot determina ca scaunele să devină apoase și libere din cauza creșterii bruște a hranei. Discutați cu medicul dumneavoastră despre scăderea cantității de fibre pe care o consumați în prezent și apoi creșteți încet fibra înapoi în dieta dumneavoastră.

Sindromul colonului iritabil

Diareea cronică, însoțită de gaze, scaune apoase și balonare poate fi un semn al sindromului intestinului iritabil. Unii oameni cu IBS sunt sensibili la fibre, ceea ce poate declanșa simptome comune. IBS este o condiție de zi cu zi care afectează în principal femeile care încep în anii 30, cu probleme digestive pe termen lung, potrivit PubMed Health. Dacă aveți IBS, mușchii din colon se deplasează prea rapid sau prea lent, ducând la diaree sau constipație. Alte simptome ale acestei afecțiuni includ dureri de stomac, crampe și gaze.

Boala celiaca

Dacă aveți aceste simptome numai după ce ați consumat cereale integrale, puteți avea o afecțiune numită boală celiacă. Boala celiacă este o afecțiune autoimună în care sistemul imunitar atacă mucoasa intestinală ori de câte ori consumați alimente care conțin gluten. Gluten este o proteină întâlnită în principal în grâu, secară și orz.