Exerciții pentru urechea vertigo interioară

Vertijul apare atunci când otoliții sau cristalele minerale prezente în mod normal în vestibulul vostru interior, devin strămutate și migrează în canalele urechii. Când vă mutați capul într-un anumit mod, de obicei atunci când priviți în sus, otoliths se schimba și provoca o senzație de spinning, care poate persista până la un minut. Cristalele se mută de obicei înapoi în vestibulul propriu, dar acest lucru poate dura săptămâni sau luni. Anumite exerciții pot accelera acest proces.

Semont Maneuver

Manevra Semont este un exercițiu de repoziționare a particulelor proiectat pentru a ajuta otoliții să se mute înapoi în locul lor. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta cu acest exercițiu ca parte a tratamentului. În timp ce vă așezați, de preferință pe o masă de examen, mișcați-vă capul cu 45 de grade în partea laterală a urechii neafectate. Apoi, întindeți-vă repede de cealaltă parte, ca să vă priviți în sus, cu vârful capului înclinat spre podea. Țineți poziția timp de trei minute pentru a permite cristalelor să se miște în deschiderea canalului urechii. Medicul dvs. vă va ajuta apoi să vă așezați repede și să vă așezați pe celălalt. Nasul tău va îndrepta acum spre podea. După trei minute, otolitele ar trebui să se mute din canalul urechii și să se întoarcă în vestibul.

Epley Maneuver

Manevra Epley este similară manevrei lui Semont, dar începe prin a vă întoarce capul spre partea urechii afectate. Medicul dvs. vă va înclina înapoi până când sunteți orizontal cu capul înclinat spre podea. Întoarceți-vă capul în sens invers și rotiți-vă de partea dvs. în direcția urechii dvs. neafectate. Toate acestea vor provoca, probabil, o vrajă de vertij. Rămâi înclinat până când trece, apoi stai din nou. Otomiții ar fi trebuit să se întoarcă în locația lor naturală în vestibulul urechii tale. Acest exercițiu are o rată de succes oarecum mai mare decât manevra lui Semont.

Exercițiul Brandt și Daroff

Repoziționarea cristalelor nu funcționează la aproximativ 20% dintre pacienți, notează Centrul de Audiere și Echilibrare al Centrului Medical al Universității din Maryland. Dacă se întâmplă acest lucru, exercițiul Brandt și Daroff vă poate învăța creierul să nu mai reacționeze la otoliții cu vrăji amețitoare. Acesta este un exercițiu de "compensare". Întindeți-vă rapid pe partea dreaptă și întoarceți-vă capul astfel încât să vă îndreptați spre tavan. Țineți poziția timp de 30 de secunde, apoi stați din nou timp de 30 de secunde. Acum, așezați-vă pe partea stângă cu capul întors spre dreapta. Din nou, veți găsi că vă uitați la tavan. Țineți poziția timp de 30 de secunde, apoi stați din nou. Faceți acest exercițiu de cinci ori aproximativ două-trei ori pe zi timp de trei săptămâni. Dacă nu există nici o îmbunătățire, reduceți-vă la două repetări, de trei până la patru ori pe săptămână.

Măsuri de precauție

Nu încercați niciodată aceste exerciții fără confirmarea de la medicul dumneavoastră că, de fapt, suferiți de vertij pozitiv paroxistic, benigne, cea mai frecventă cauză de vertij. Dacă rădăcina problemei dvs. este altceva, vă puteți agrava situația. Dacă efectuați manevrele la domiciliu, asigurați-vă că aveți pe cineva cu dvs., deoarece acestea tind să provoace vrăji de amețeală. Este mai bine dacă aveți pe cineva care să vă ajute să vă repoziționați, astfel încât să nu cădeți sau să vă răniți. Dacă aveți probleme cu gâtul, informați-l medicul, deoarece aceste exerciții ar putea să nu fie potrivite pentru dumneavoastră.