Exerciții de consolidare a trunchiurilor pentru sugari

Așezați-vă, târâți, în picioare și mersul pe jos sunt toate etapele interesante în viața copilului dumneavoastră. Cu fiecare nou punct de reper, micuța ta devine din ce în ce mai puternică și în curs de dezvoltare. Ajutați-l să crească prin includerea de exerciții în rutină, care ajută la încurajarea forței musculare și a adaptărilor sistemului nervos care duc la dezvoltare. Trunchiul include mușchii stomacului și a spatelui. Exercitarea mușchilor trunchiului copilului dumneavoastră îl poate ajuta să ușureze aceste momente interesante.

Tummy time ajuta copilul sa dezvolte rezistenta portbagajului. (Imagine: FamVeld / iStock / Getty Images)

Exercițiul cu bile

Utilizați o minge de exerciții pentru a încuraja dezvoltarea rezistenței trunchiului. Când copilul dvs. este dezvoltat suficient pentru a se așeza pe cont propriu, efectuați acest exercițiu simplu. Țineți-o în timp ce stă pe culmea exercițiului. Poziționați-vă mâinile cu degetele și cu degetul degetului, sprijinind copilul pe coapse, cu restul mâinilor pe minge. Încurajați copilul să sări pe minge. Când arată confortabil și are echilibrul ei, mișcați încet mingea în jurul fiecărei direcții pentru a forța copilul să-și folosească mușchii trunchiului pentru a-și menține echilibrul.

Tummy Time

Tummy timp este un lucru simplu pe care îl puteți face pentru a încuraja crawling și de a ajuta copilul dumneavoastră creșterea spatelui superior, gât și puterea stomacului. Pentru a profita cât mai mult de timpul de burtă, plasați jucăriile în jurul bebelușului, astfel încât el trebuie să ajungă pentru ei. Joacă-te cu copilul în fața lui, pentru ca el să-și ridice capul și să se sprijine cu brațele. Încurajați timpul pentru burtă pentru mici perioade de timp, dictate de copilul dumneavoastră. El vă va spune când este prea obosit sau nu are starea de spirit. Pe măsură ce câștigă forța, timpul de burtă va crește în lungime.

flexiune

Lungimea trunchiului este actul de îndoire la șolduri pentru a vă așeza de la o poziție întinsă. Acest lucru ia forța trunchiului și marchează o etapă de dezvoltare. Pentru a crește puterea trunchiului, puneți copilul pe spate pe o suprafață solidă. Luați ușor mâinile în a ta și ridicați torsul de pe podea într-o poziție așezată. Treptat, veți simți că micutul dvs. utilizează mai mult din mușchii săi - mai degrabă decât sprijinul dvs. - pentru a vă ridica. Efectuați acest exercițiu numai atunci când copilul dvs. este suficient de puternic pentru a-și susține propriul gât.

Rotație

Rularea are multă forță. Ajutați-i pe micuțul tău să-și construiască mușchii trunchiului pentru acest exercițiu cu un mic exercițiu. Ori de câte ori copilul se află pe spate - de exemplu, în timp ce se află în patul său - țineți fiecare picior în mâinile tale. Încurajați ușor o mișcare de rulare pe partea lui și apoi burtica lui. Pe măsură ce acest lucru devine mai ușor, învățați copilul să se răsucească de pe burtă pe spate.