Dieta pentru un pacient cu infarct miocardic

Infarctul miocardic, cunoscut sub numele de atac de cord, se poate întâmpla în orice moment. Acestea apar atunci când fluxul sanguin inadecvat sau lipsa de oxigen dăunează mușchiul inimii. Dieta joacă, de asemenea, un rol important în reducerea riscului de infarct miocardic. Dacă sunteți în pericol sau ați suferit deja un atac de cord, este important să urmați o dietă sănătoasă pentru inimă și să vă exercitați.

Afectările inimii apar atunci când există o întrerupere a fluxului sanguin către inimă. (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Factori de risc

Tensiunea arterială (Imagine: kedofoto / iStock / Getty Images)

Unii factori de risc pentru infarctul miocardic nu pot fi modificați; acestea includ antecedente personale sau familiale ale bolilor de inimă, etniei și vârstei. Cu toate acestea, mulți factori de risc sunt modificabili, iar modificarea simplă a dietei sau a stilului de viață poate reduce drastic riscul pentru un atac de cord. Factorii de risc pe care îi aveți în control includ fumul de tutun, colesterolul înalt al sângelui, tensiunea arterială crescută, inactivitatea fizică, obezitatea și diabetul zaharat. Efectuarea modificărilor în dieta dvs. poate avea un efect important asupra factorilor dumneavoastră de risc și vă poate reduce colesterolul și tensiunea arterială și vă poate ajuta să obțineți o greutate normală.

Dieta DASH

Legume proaspete (Imagine: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Termenul DASH înseamnă abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Această dietă este considerată inimă sănătoasă, deoarece respectă liniile directoare pentru limitarea conținutului de grăsimi saturate, a colesterolului și a sodiului. In comparatie cu un plan tipic de alimentatie in Statele Unite, dieta DASH a redus riscul estimat de a avea un atac de cord cu 18%. S-ar putea să ia puțină planificare, dar dieta DASH nu este greu de urmărit.

Pentru o dietă de 2.000 de calorii, se recomandă să consumați șase până la opt porții de boabe de 1 uncie; patru până la cinci porții de 1 cești de legume; patru până la cinci porții de fructe cu 1 cană; două până la trei porții de 8 uncii de lapte sau produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi; și șase porții de 1 uncie de carne slabă, pasăre și pește pe zi. De asemenea, dieta DASH vă recomandă să aveți patru sau cinci porții de nuci, semințe și legume în fiecare săptămână. Limitați grăsimile și uleiurile la două până la trei porții pe zi și aveți cinci sau mai multe porții de zaharuri adăugate pe săptămână. În plus față de acest plan de masă, este important să vă limitați aportul de sodiu la 2.300 miligrame, să vă scădeți colesterolul la 150 miligrame și să reduceți aportul de grăsimi saturate la 6 procente din totalul caloriilor pe zi.

Dieta mediteraneană

Uleiul de masline (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Dieta mediteraneană comună are multe beneficii sănătoase pentru inimă. Această dietă favorizează consumul ridicat de fructe, legume și cereale integrale. Încurajează utilizarea de grăsimi monosaturate, cum ar fi uleiurile de măsline, și nu include multe grăsimi saturate. Peștele, păsările de curte, laptele și vinul roșu sunt consumate ca parte a dietei mediteraneene. Când vine vorba de sănătatea inimii, o preocupare cu această dietă este că o mare parte din calorii sale sunt adesea derivate din grăsimi, ceea ce poate duce la creșterea obezității, un factor de risc cunoscut pentru bolile de inimă. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul sau dieteticianul dvs. pentru a afla ce dietă este cea mai bună pentru dumneavoastră.

Păstrați-l mutându-se

Continuați să vă mișcați (Imagine: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Unul dintre cei mai modificați factori de risc ai infarctului miocardic este inactivitatea fizică. Puteți modifica nivelul de activitate astfel încât să vă puteți reduce riscul de a avea un infarct miocardic. Asociația Americană Heart recomanda cel puțin două ore și jumătate de exerciții de intensitate moderată pe săptămână. Aceasta ar putea fi o jogging intensă în jurul blocului, o plimbare cu bicicleta, înotul sau jocul unui sport precum baschetul. Amintiți-vă că exercițiul obișnuit vă poate reduce riscul de infarct sau accident vascular cerebral ...