Cele mai bune tratamente pentru fasciita plantara

Fasciata plantara este o afectiune frecventa a piciorului care afecteaza aproximativ 2 milioane de adulti in fiecare an, in conformitate cu American Physical Therapy Association. (ref-1, p.6, paragraful 1) Simptomul clasic este durerea în călcâie, mai ales primul lucru dimineața când ieși din pat. Fasia plantară este o bandă groasă de țesut care susține piciorul, legând călcâiul de degetele de la picioare. Leziuni la fascia plantară apare din cauza excesului de greutate sau prea mult. Sportivii - în special alergătorii - sunt adesea afectați. Copiii supraponderali sau obezi de vârstă mijlocie sunt, de asemenea, la risc crescut. (ref-1, p.6, para-1; ref-5, p.1, Introducere)

Stretchingul zilnic este unul dintre cele mai bune tratamente pentru fasciita plantara. (Imagine: Kane Skennar / Photodisc / Getty Images)

Extinderea fasciculului plantar

Tratamentul preferat pentru fasciita plantară este întinderea fasciei plantare. Un sondaj efectuat de 117 chirurgi ortopedici în numărul din 2008 al revistei "Foot & Ankle International" a arătat că întinderea care vizează arcul piciorului este tratamentul preferat. (ref-6, Concluzie, ref-4, p4.para-1 și para-2) Din poziția așezată, traversați piciorul afectat peste genunchiul opus. Prindeți degetele de la picioare și le trageți ușor înapoi, creând o întindere în arc. Masați arcul cu cealaltă mână în timp ce țineți întinderea timp de 1 minut. Se odihnește timp de 30 de secunde și se repetă pentru 3 seturi, de 2 sau 3 ori pe zi. (Ref-4, p.4, figura 4)

Extinderea cărnii

Extinderea vițelului a demonstrat că îmbunătățește fasciita plantară. (ref-5, p.5, întindere) Stați pe podea cu picioarele extinse. Plasați un prosop în jurul mingii piciorului. Trageți înapoi pe prosop, menținând piciorul drept. Țineți apăsat timp de 30 de secunde, apoi eliberați timp de 30 de secunde. Completați 3 seturi. Puteți, de asemenea, întindeți vițelul prin înclinarea într-un perete, cu piciorul afectat întins în spatele dvs., genunchi drept și călcâi plat pe podea. Sau stați la marginea unei trepte sau bordură și lăsați călcâiul rănit să coboare. ref-2, p.9 ref-1, p.12, paragraful-2 în secțiunea Stretching și p.13, primul paragraf complet)

Pierde in greutate, modifica activitatile si intariti

Pentru persoanele supraponderale și obezi cu fasciită plantară, Colegiul American de Medici recomandă scăderea în greutate în legătură cu întinderea. Exercițiile de întărire pentru vițel și picior pot fi utile pentru persoanele cu handicap. Sportivii vor trebui să modifice activitatea pentru a permite vindecarea timpului de rănire. Evitați activitățile cu impact ridicat cum ar fi alergarea și săriturile. Înlocuirea bună include ciclismul, canotajul și înotul. Fasciita plantara este adesea lentă pentru a se vindeca, dar de obicei se rezolvă în decurs de un an sau de 2 ani (ref-2, p.7, paragraful 3 și p.15 ultimul glonț)

(ref-2, p.7, tabelul 3 și p.8, paragraful 1)

Medicamente antiinflamatorii

Potrivit unui raport din ianuarie 2012 al medicilor Colegiului American din "Analele Medicinii Internaționale", fasciita plantară a fost tratată din punct de vedere istoric utilizând medicamente antiinflamatoare nesteroidiene cum ar fi ibuprofenul. Cu toate acestea, dovezile arată că fasciita plantară este mai degrabă degenerativă decât inflamatoare. Medicamentele antiinflamatorii pot fi utilizate în primele etape pentru a gestiona durerea acută, dar nu mai sunt recomandate pentru tratamentul pe termen lung al afecțiunii. (Ref-2, p.7,-alineatul 2)