Umflarea picioarelor după exerciții

Exercitiile de relaxare si modelare - deci nu e de mirare ca sunteti alarmat cand terminati un antrenament dur, iar picioarele dvs. apar mai mari si mai umflate atunci cand ati inceput. Umflarea poate fi un rezultat al micro-traumatismelor musculare care apare în timpul exercițiilor fizice, dar poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni grave care necesită îngrijiri medicale.

Umflarea piciorului după exercițiu poate fi alarmantă. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / GettyImages)

Insuficiența venelor, retenția de apă ca urmare a bolilor de rinichi sau de inimă și problemele hormonale sunt posibile motive pentru umflarea piciorului după exercițiu. Dacă observați că umflarea nu este ușor rezolvată, cauzează durere sau durere și se întâmplă în mod consecvent, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Citeste mai mult: Picioarele de mâncare după ce mă antrenez

Micro-traume și umflături

Când vă exerciți, muschii suferă stres. Fibrele se rup și se întind. Aceasta face ca exercițiile să fie valoroase. Corpul tau raspunde la acest traumatism prin repararea si cresterea mai puternica si mai rezistenta. Stresul inițial crește fluxul de sânge în zonele afectate. Pe măsură ce sângele și fluidele se grăbesc să repare zonele "stresate", este posibil să apară unele umflături.

Pentru a ușura umflarea piciorului după exercițiu, purtați manecile de compresie a vițelului după antrenament și coborâți-vă din picioare. Puteti chiar imprumuta o pozitie de yoga: Picioarele de pe perete. Lie pe spate cu picioarele sprijinite de un perete. Rămâneți în poziție timp de 5 până la 10 minute pentru a inversa fluxul de sânge și pentru a atenua umflarea.

Umflarea de la rănire

Ar fi de la sine înțeles că o gleznă răsucite, un mușchi rupt sau un os rupt în picior ar putea duce la inflamarea inflamatorie. Dacă aveți o vătămare, probabil ați simțit-o și va afecta doar piciorul rănit, nu ambele. Consultați un medic pentru tratamentul imediat.

Boala și umflarea

Retenția de lichide în picioare poate fi un simptom al afecțiunilor cardiace, renale, hepatice sau endocrine. Complicațiile din aceste organe și din sistemele corporale interferează cu capacitatea corpului de a-și mișca fluidul prin corpul dumneavoastră prin intermediul sistemului limfatic sau circulator.

Exercitiile pot agrava piscarea fluidelor, astfel incat umflarea devine mai evidenta imediat dupa ce lucrati. Dar, dacă vă confruntați cu umflături de altădată, chiar dacă pare minore, mergeți cu siguranță la medic.

Umflarea și vene

Umflarea picioarelor poate fi rezultatul unor vene, cum ar fi în cazul păianjenului și a venei varicoase. În mod normal, valvele din venele piciorului funcționează într-un mod pentru a muta sângele spre inimă. Când aceste supape nu reușesc, sângele se întoarce, provocând umflături.

Când vă exercitați, sângele curge mai rapid și în volume mai mari, astfel încât poate exagera umflarea din cauza varicozității. Vorbiți unui specialist în vene despre o posibilă rezoluție. Ciorapii de compresie din clasa medicală ajută deseori la rezolvarea problemelor de vene. Pot fi necesare proceduri chirurgicale minore în cazuri mai severe.

Sarcina și hormonii

Sarcina poate fi o altă cauză a edemului sau a retenției de lichid în picioare după exercițiu. Exercitarea în timpul sarcinii este sănătoasă, dar discutați cu obigonul despre cât de des și pe cel care este cel mai bun pentru dumneavoastră.

Când exercițiul exacerbează umflarea picioarelor în timpul sarcinii, discutați cu medicul despre modalități de a atenua disconfortul. Ciorapi de compresie și exerciții de apă ar putea fi modalități de a vă menține în mișcare fără edeme atât de mari.

Chiar dacă nu sunteți însărcinată, modificările hormonale care apar în timpul ciclului dvs. vă pot face să rețineți apă. Dacă sunteți o femeie și umflarea se produce la aceeași oră în fiecare lună, aceasta se poate datora schimbărilor în nivelurile hormonale care se întâmplă în timpul sindromului premenstrual sau a PMS. Ursurile și coborâșurile hormonale care apar la menopauză pot provoca, de asemenea, umflarea piciorului care este cel mai evident după exercițiu.

Citeste mai mult: Deficit de vitamina și dureri de picioare