Umflarea picioarelor după alergare

O alergare bună întărește mușchii și oasele, face inima mai eficientă, reînnoiește spiritul și îmbunătățește circulația corporală globală. Cu toate acestea, o alergare bună poate fi ușor dăunătoare organismului. În timpul unei alergări, picioarele îndurera continuu lovind în timp ce se străduiesc să vă susțină întreaga greutate corporală. După o fugă, unii oameni se dezvoltă în picioare în picioare. Deși această condiție este în mod obișnuit asociată cu vătămarea, cauzele picioarelor umflate după alergare sunt de fapt destul de răspândite.

rănire

Orice leziune a oaselor, mușchilor, ligamentelor sau tendoanelor din piciorul inferior poate duce la umflarea imediată. În timp ce alergi, poți răni ușor oasele, mușchii, ligamentele sau tendoanele din picioare. Interesant este că multe vătămări pot apărea fără știrea dvs. O fisură mică în os sau lacrimă din mușchi poate provoca durere, dar poate că nu este suficientă durere pentru a indica o vătămare gravă. În mod similar, o ruptură sau inflamație a ligamentelor sau a tendoanelor cauzează o cantitate ușoară de durere, dar poate fi pur și simplu eliminată ca dureri și dureri normale. Odată ce apare o vătămare, răspunsul inflamator al organismului atrage excesul de lichide în zona de rănire, determinând umflarea.

Insuficiență venoasă cronică

O varietate de afecțiuni vasculare ar putea determina umflarea picioarelor după ce au alergat. Insuficiența venoasă cronică este o afecțiune care apare atunci când venele deteriorate ale picioarelor nu pot să returneze suficient sânge în inimă. Ca rezultat, piscinele de sânge din picioarele inferioare, determinând umflarea picioarelor și a gleznelor. Deși exercițiile fizice regulate pot ajuta de fapt starea, alergând prea mult timp cauzează sânge suplimentar pentru a pescui în vene.

Cheaguri de sânge

Cu toate că cheagurile de sânge sunt puțin probabil să se dezvolte la alergătorii obișnuiți, apariția cheagului de sânge va determina creșterea picioarelor. Un cheag de sânge este o coloană de sânge întărit care blochează parțial venele din jurnal. Aceste cheaguri pot fi cauzate de o varietate de factori, cum ar fi îmbinarea sângelui, vătămarea venelor piciorului și perioadele lungi de inactivitate anterioare. Cheagul de sânge împiedică sângele să iasă din picior și provoacă umflături, roșeață și sensibilitate. Deși alergatul nu provoacă, de fapt, cheagul de sânge, alergând cu o venă coagulată poate fi destul de dureros și periculos.

Retenție de fluide

Așa cum a explicat Clinica Mayo, gravitatea poate provoca acumularea de fluide și așezarea lor în picioare, în special pe perioade lungi de ședere sau în picioare. Deși funcționarea nu este considerată tehnic "în picioare", ea necesită picioarele dvs. pentru a susține întreaga greutate corporală pentru o perioadă lungă de timp. Pe măsură ce rămâneți în această poziție verticală, gravitatea trage fluidele corpului în picioare. Pe măsură ce acest fluid se acumulează, produce edeme periferice sau umflături. Acestea fiind spuse, retenția de lichide datorată gravitației este mult mai probabil să provoace umflarea picioarelor după o alergare pe distanțe lungi, mai degrabă decât o alergare scurtă.

Colita urinară colinergică

Deși urticaria colinergică nu provoacă în mod real înghițirea picioarelor, aceasta determină declanșarea picioarelor într-o erupție de umflături mici umflate. Dacă se dezvoltă suficiente astfel de umflături, picioarele încep să se simtă extrem de umflate și mâncărime. După cum explică site-ul Health Hype, urticaria colinergică este o reacție alergică la un declanșator fizic specific. Declanșatoarele comune includ exerciții fizice, temperaturi calde sau reci, alimente picante și stres emoțional. O inspecție vizuală a picioarelor poate determina dacă urticaria colinergică este cauza picioarelor umflate după fugă. Pielea de pe picioare va fi acoperită cu umflături roșii, umflate și mâncărime (urticarie).