Durerea laterală după exercițiu

Dacă vă confruntați cu durere laterală după exercițiu, fiți siguri că este destul de comună, deși poate avea multe cauze diferite, cum ar fi o cusătură laterală sau o durere musculară cu debut întârziat. S-ar putea să suferiți, de asemenea, de simptomele gastrointestinale aduse de exercițiul dumneavoastră. Ocazional dureri adverse după exercițiu, probabil, nu ar trebui să vă faceți griji, dar dacă aveți frecvente, dureri laterale intense, consultați medicul dumneavoastră pentru a exclude cauze mai serioase.

Stitch-ul lateral

Cusăturile laterale sau crampele musculare reprezintă o cauză obișnuită de durere laterală în timpul exercițiilor fizice, în special jogging sau alergare. Ocazional, ele se pot dezvolta imediat după exercițiu. Dacă aveți tendința de a dezvolta cusături laterale frecvente, asigurați-vă că nu mâncați imediat înainte de a lucra. Atenție la încălzire și răcire pot ajuta la prevenirea cusăturilor laterale. De asemenea, este posibil ca o intoleranță la grâu și produse lactate, nu exercitarea, cauzează cusăturile laterale; pentru a determina acest lucru, urmăriți când mâncați aceste alimente și când cusăturile laterale se dezvoltă și vedeți dacă există un model.

Întârziere la apariția durerii musculare

Dacă lucrați din greu pentru a vă dezvolta mușchii spate, laterali și abdominali - de exemplu, dacă faceți o mulțime de abdomene stomacale - este posibilă durerea laterală după exercițiul fizic care reprezintă durerea musculară cu întârziere. Acest tip de durere are de obicei vârfuri de aproximativ o zi până la două zile după antrenament și, de obicei, dispare în decurs de trei zile. Pentru a preveni aceasta, încălziți cu atenție și asigurați-vă că vă întindeți mușchii. De asemenea, puteți lua medicamente antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, pentru a combate durerea.

Durerea gastrointestinală

Durerea laterală în timpul sau imediat după un exercițiu aerobic intens poate rezulta din problemele gastro-intestinale. Când alergi sau faci aerobic cu impact sporit, poți să-ți pierzi sistemul gastrointestinal, putând provoca presiune de gaz dureros în colon. S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, diaree sau scaune libere, ca rezultat al rutinei de antrenament.

consideraţii

În multe cazuri de durere laterală care se dezvoltă după exercițiu, diminuarea intensității antrenamentului, împreună cu asigurarea că nu mâncați imediat înainte de a vă antrena, poate rezolva problema. Cu toate acestea, dacă tăierea din nou a antrenamentelor și ajustarea programului de alimentație nu vă ajută, vizitați cu siguranță medicul dumneavoastră. S-ar putea să suferiți de o infecție sau chiar de o afecțiune gravă, cum ar fi apendicita care nu are nicio legătură cu exercițiile dumneavoastră de rutină.