Relief de la Charlie Horse

Un "cal charlie" este un spasm muscular care poate afecta orice muschi, dar acestea sunt cele mai frecvente la picioare. Mușchiul contractează forțat fără controlul dvs. și formează un nod și devine foarte strâns. Acestea se pot întâmpla atunci când vă așteptați cel mai puțin să se întâmple și pot provoca multă durere și disconfort. Odată ce ați primit un cal charlie, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a le ușura.

Pasul 1

Împingeți-vă mușchii. De îndată ce dezvoltați un cal charlie, opriți activitatea și întindeți-vă. Fiind că mușchiul strânge și formează un nod, acest lucru poate ajuta la elongarea și eliberarea aderenței.

Pasul 2

Scoate-o. Utilizați mâinile, degetele și articulațiile pentru a masura zona în care a avut loc calul Charlie. Acest lucru poate ajuta eliberarea nodului și atenuarea durerii care a apărut.

Pasul 3

Aplicați pachetele de căldură și răcire. Când apare primul cal charlie, puteți folosi un pad de încălzire pentru a relaxa spasmul. Odată ce durerea s-a simțit în jos, puteți pune apoi pachete de gheață sau o pungă de legume congelate pe ea.

Pasul 4

Utilizați produse de eliberare a durerii. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot fi utilizate pentru a trata durerea dacă sunt încă inflamate după ce ați încercat alte tratamente. Exemplele acestora sunt naproxenul, acetaminofenul și aspirina.

Pasul 5

Dă-i drumul. Mergeți la o plimbare pentru a reduce durerea și senzația de strângere care a apărut din spasm. Începeți cu o presiune ușoară pe picior și creșteți-l treptat pe măsură ce mergeți.

Pasul 6

Completați mineralele. Deshidratarea este un motiv comun pentru dezvoltarea cailor Charlie. Asigurați-vă că sunteți bine hidratat cu băuturi sportive care au electroliți când participați la sport sau la distanțe lungi.