Remedii de moda veche pentru tendoanele rigide ale degetelor

Tendoanele tale vă mențin în mișcare. Tendoanele sunt benzi de țesut care leagă mușchii de oase sau alte mușchi și sunt responsabili pentru transmiterea impulsurilor de mișcare de la mușchi la restul corpului. Tendoanele din degete sunt esențiale pentru aptitudinile motorii fine care implică mâinile și chiar și activitățile simple care necesită îndoirea degetelor, dar ele pot fi rigidizate sau dureroase de stresul repetitiv. Sindromul de tunel carpian, de exemplu, este o tulburare de stres repetată care afectează tendoanele degetului și nervii. Din fericire, o serie de remedii simple, testate în timp, vă pot ajuta să slăbiți tendoanele rigide ale degetului - însă consultați medicul înainte de a le încerca.

Femeile care fac yoga (Imagine: Jeff Randall / Photodisc / Getty Images)

Remedii actuale

Tratamentele topice sunt o modalitate ușoară de a ușura disconfortul tendoanelor rigide sau rănite. Un tratament tradițional pentru rigiditatea tendonului este aplicarea unei paste de sare iodată și oțet de cidru în zona afectată. Doctorii. John Wilson și Thomas Best de la Universitatea din Wisconsin Medical School recomanda un alt remediu de modă veche: aplicarea gheții la tendoanele suprautilizate pentru a reduce umflarea.

Exerciții de mână și deget

Stretching-ul este un mod onorat în timp pentru a atenua rigiditatea și o modalitate dovedită de a face față tendoanelor rigide sau iritate în degete. Câteva exerciții specifice de mână care pot crește flexibilitatea tendonului în mâini și degete includ formarea ușoară a unui pumn cu mâna afectată și îndoirea degetelor astfel încât vârfurile să atingă baza palmei. Dacă rigiditatea tendonului a fost cauzată de leziuni traumatice, consultați-vă medicul înainte de a efectua orice exerciții.

Modificări ale stilului de viață

Soluțiile tradiționale pentru maladii minore implică uneori evitarea condițiilor care le declanșează și le agravează. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, câteva modificări simple ale stilului de viață pot ajuta la atenuarea sau prevenirea problemelor de tendon și a stresului din degete cauzate de sindromul de tunel carpian. Purtarea unei brațe de încheietură pe timp de noapte, fără a dormi pe mâini și a lua pauze regulate atunci când lucrați repetat cu mâinile și degetele, toate pot ajuta la ușurarea disconfortului și a rigidității în mâinile dvs..

Yoga

Vechea practică indiană de yoga sa dovedit a ușura disconfortul și a îmbunătăți puterea de prindere la cei afectați de sindromul de tunel carpian și de leziuni repetate de stres. Yoga reduce stresul, tensiunea și rigiditatea musculară, toate acestea putând agrava rigiditatea mâinii. Posibilitățile care necesită echilibrarea greutății pe mâini, cum ar fi posibila scăderea câinelui, pot totuși să agraveze mâinile rigide sau rănite, astfel încât să le evitați.