Zona normală de zahăr în sânge la adulți

Potrivit American Diabetes Association, 25,8 milioane de americani sunt diabetici. Alți 7 milioane sunt diabetici, dar nu au fost diagnosticați. Și, 79 de milioane sunt prediabetici, ceea ce înseamnă că aceștia prezintă un risc ridicat pentru apariția diabetului la un moment dat în viața lor. Cunoscând gama normală de glucoză și ce numere sunt, este primul pas în protejarea dumneavoastră de diabet.

Testarea glucozei din sânge

Un test de deget simplu, folosind o picătură foarte mică de sânge, este tot ceea ce este necesar pentru a vă verifica nivelul de glucoză. Aceasta ar trebui să facă parte din activitatea fizică anuală, chiar dacă nu ați avut niciodată diabet. Screening-ul timpuriu permite tratamentul precoce. Măsura cea mai precisă este un zahăr din sânge, de preferință dimineața înainte de a avea ceva de mâncat sau de băut. Medicul dvs. de îngrijire a sănătății vă va informa despre cum trebuie să vă pregătiți pentru test.

Ce înseamnă Numerele

Un zahăr din sânge de cel puțin 99 mg / dl sau mai puțin este considerat în intervalul normal. O persoană este prediabetică dacă zahărul din sânge este de 100 până la 125 mg / dl. Diabetul este diagnosticat la o doză de 126 mg / dl sau mai mare. Este important să rețineți că un nivel ridicat de zahăr din sânge nu vă face automat diabetic. În schimb, furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății va comanda probabil testul de urmărire a glucozei în următoarele săptămâni pentru a determina intervalul normal.

Ce se întâmplă dacă numărul meu este ridicat??

Dacă numărul dvs. intră în intervalul de diabet sau prediabetes după testarea de urmărire, medicul dumneavoastră va prescrie un plan de tratament. În stadiile incipiente ale diabetului zaharat, în cazul în care nivelul glucozei este doar ușor crescut, este posibil să fiți capabil să o controlați cu dietă și exerciții fizice în mod regulat. A fi mai conștient de ceea ce mănânci este un pas important pentru controlul diabetului zaharat. Puteți găsi un jurnal alimentar util pentru a identifica zonele în care puteți face alegeri mai bune. Insulina și medicamentele sunt utilizate în mod normal numai după ce alte măsuri au eșuat.

Sfaturi pentru exerciții

Nu începeți niciodată un program de exerciții fără aprobarea furnizorului de îngrijiri medicale. Clinica Mayo susține 150 de minute de exerciții moderate în fiecare săptămână, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Înainte de a vă exercita, verificați nivelul zahărului din sânge. Dacă glicemia este mai mică de 100 mg / dl sau mai mare de 300 mg / dl sau mai mare, nu trebuie să vă exercitați. Pentru scăderea glicemiei, aveți o mică gustare bogată în carbohidrați, cum ar fi biscuiții sau fructele. Pentru creșterea zahărului din sânge, sunteți în pericol de cetoacidoză și trebuie să așteptați până când scade glucoza din sânge. Intervalul ideal pentru un antrenament este de la 100 la 250 mg / dl. Verificați întotdeauna glicemia după o antrenament.