Niacin & anxietate
Stresul emoțional și fizic duce deseori la sentimente de anxietate. Anxietatea este o reacție normală la stres în moderație. Cu toate acestea, pentru unii oameni, anxietatea devine excesivă, dificil de controlat și are un impact negativ asupra vieții de zi cu zi. Tulburările de anxietate includ tulburarea de stres post-traumatic, tulburarea obsesiv-compulsivă și fobiile specifice pentru a numi câteva. Niacin are o istorie îndelungată de tratare a simptomelor de anxietate și depresie, deși nu este un remediu pentru niciuna dintre afecțiuni. Consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a lua niacin din orice motiv.
Niacina vă poate ajuta anxietatea. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Anxietate Simptome și Incidență
Anxietatea are multe declanșări emoționale și fizice, deși este caracterizată, de obicei, printr-o colecție de simptome, incluzând nervozitate, durere gastrointestinală, ritm cardiac crescut, hipertensiune arterială și insomnie, după cum se observă în "Ghidul profesional al bolilor". atacuri de panica, care pot declansa atacuri de inima in cazuri rare.In conformitate cu Institutul National de Sanatate Mintala, peste 18 la suta din populatia adulta din SUA este diagnosticata cu o tulburare de anxietate care dureaza cel putin un an.O cauza semnificativa a anxietatii este cronica -stimularea sistemului nervos simpatic, care declanșează răspunsul "luptă-sau-zbor" și inundă corpul cu hormoni și substanțe chimice, cum ar fi adrenalina.
Funcții și proprietăți ale Niacinei
Niacinul, denumit și vitamina B3, este necesar pentru repararea ADN-ului, sinteza hormonilor steroizi și metabolismul energetic în organism. O proprietate puternică a niacinei este capacitatea sa de a relaxa arterele musculare care compun arterele, ceea ce le sporește diametrul. Acest proces, numit vasodilatație, duce la creșterea fluxului sanguin și la scăderea tensiunii arteriale. Conform "Biochimiei Nutriției Umane", niacinul ridică, de asemenea, nivelurile sanguine de HDL, colesterolul "bun" și reduce nivelul de LDL, colesterolul "rău", care îmbunătățește în continuare sănătatea cardiovasculară. Poate cel mai important în ceea ce privește anxietatea, niacinul este un antidot pentru adrenalină, care este adesea depășit în cazul celor care se confruntă cu anxietate.
Niacina și anxietatea
Anecdotic, este susținut de unii că niacinul reduce anxietatea și depresia, promovând calmul și somnul mai bun. Conform "aspectelor biochimice, fiziologice și moleculare ale nutriției umane", este posibil ca capacitatea niacinei de a crește fluxul de sânge, de a reduce tensiunea arterială, de a elimina excesul de adrenalină și de a regla hormonii ar putea contribui la sentimentele de relaxare la cei care sunt stresați. Totuși, niacinul nu este considerat un tratament valabil pentru anxietate sau depresie de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente sau Asociația Medicală Americană. În plus, dozele mai mari de niacină duc adesea la "înroșirea feței", o roșeață incomodă, mâncărimea și arsura ușoară, datorată vasodilatării largi a vaselor de sânge sub piele. În mod ironic, înroșirea niacinei ar putea crește de fapt anxietatea la cei care iau prea mult.
Niacin Dosaje
Potrivit "Vitamine: aspecte fundamentale în nutriție și sănătate", indemnizația zilnică recomandată pentru niacină variază de la 2 mg la sugarii cu vârsta sub 6 luni până la 17 mg pentru femeile care alăptează. Utilizarea niacinei în doze de 100 mg sau mai mult poate duce la apariția simptomelor de înroșire. Niacinul este, de obicei, simțit mai vizibil în fața și gâtul superior. Pentru a evita înroșirea niacinei, unii utilizatori preferă niacinamida, o formă sintetică de niacină care nu are proprietăți vasodilatatoare.
