Alternative naturale de cortizol
Cortizolul este un hormon natural important produs de glandele suprarenale și este responsabil de reglarea multor funcții importante ale organismului. Cortizolul ajută la reglarea metabolismului glucozei și la controlul nivelurilor de zahăr din sânge, ajută la menținerea tensiunii arteriale normale, sprijină funcția sistemului imunitar sănătos și ajută la atenuarea răspunsului inflamator. Cortizolul funcționează, de asemenea, ca un "hormon de stres", ajutând la reglarea răspunsului nostru "luptă sau zbor". Există mai multe suplimente alimentare care pot funcționa ca alternative naturale de cortizol.
Ulei de masline
Potrivit unui studiu publicat în jurnalul "Nature" în 2005, sa constatat că un compus găsit în ulei de măsline extra virgin sau EVOO are un efect natural antiinflamator. Acest compus, oleocantal, conferă proprietăți anti-inflamatorii EVOO similare cu cele ale cortizolului și poate explica acest beneficiu cunoscut de mult timp al unei diete mediteraneene.
White Bark de Willow
De la începutul timpului egiptean, acum 3500 de ani, extractele din coaja de salcie albă au fost cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii. Cunoscută prin denumirea sa biologică de clasificare, Salix alba, coaja de salcie albă conține agentul chimic salicin, care este strâns legat de acidul salicilic, agentul activ în aspirină. Coaja albă de salcie este adesea consumată ca un ceai, preparat din coaja uscată.
Pycnogenol
Pycnogenol, un compus extras din coaja de pin din specia Pinus pinaster atlantica, este bogat în flavonoide și sa dovedit a avea anumite efecte asemănătoare cu cortizolul. În plus față de efectele sale antiinflamatorii, pycnogenol are și proprietăți asemănătoare cortizolului de a regla glucoza din sânge și de a scădea tensiunea arterială prin capacitatea sa de a relaxa vasele de sânge. Pycnogenol este disponibil ca supliment sub formă de pulbere sau pilula.
seminte de in
Semintele de in semințe sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6 și pot ajuta la scăderea zahărului din sânge sau a glucozei, potrivit unui studiu publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics. Principalul agent activ în semințele de in este acidul alfa linolenic, o formă a familiei de acid gras omega-3. Efectele imediate ale cortizolului de semințe de in se pot obține fie cu semințe întregi de in sau cu semințe de in.
Vitaminele A, D și E, seleniu și zinc
Antioxidanții vitaminele A, D și E împreună cu nutrienții seleniu și zinc s-au dovedit a avea roluri în reglarea sistemului imunitar și ar trebui considerate ca fiind cerințe nutriționale pentru a susține această funcție importantă a cortizolului. Broccoli, morcovi și roșii sunt surse bune de vitamină A și zinc. Vitamina D este prezentată în laptele fortificat și poate fi produsă în interiorul pielii atunci când este expusă la lumina soarelui adecvată. Vitamina E poate fi găsită în mod natural în germeni de grâu, semințe de floarea-soarelui și avocado. Seleniul se găsește în fructe de mare și în carne.
