Efectele pe termen lung ale halterei asupra creierului
Potrivit unui articol din revista "Obezitatea" din martie 2006, activitatea de voluntariat fizic și antrenamentul de exerciții fizice pot influența în mod pozitiv plasticitatea creierului prin facilitarea proceselor neurogenerative, neuroadaptive și neuroprotective. "Aceasta înseamnă că exercițiul oferă creierului capacitatea continuă de a crearea de noi conexiuni între neuroni pentru a facilita învățarea, gândirea critică și memoria.În articolul se mai arată că exercițiul îmbunătățește capacitatea de adaptare a creierului, care "are implicații pentru prevenirea și tratamentul obezității, cancerului, depresiei, scăderii cunoașterii asociate îmbătrânire și tulburări neurologice, cum ar fi boala Parkinson, demența Alzheimer, accident vascular cerebral ischemic și leziuni ale capului și măduvei spinării. "
Există diferite efecte secundare pe termen lung asupra creierului, de la care se lucrează. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Este greutatea ridicată diferită de celelalte exerciții?
Exercițiul cardiorespirator sau aerobic este o activitate fizică care este susținută și efectuată la o intensitate care necesită cantități mari de oxigen pentru a satisface cerințele energetice ale plămânilor și inimii. Exemple de exerciții "cardio" sunt înotul, jogging-ul, mersul pe jos și utilizarea unei mașini de veselie. Alternativ, ridicarea în greutate implică explozii scurte, intense de exerciții care nu necesită oxigen. Greutățile de ridicare sunt considerate o activitate "anaerobă", deoarece în timpul actului de ridicare a unui barbell greu, mușchii au nevoie de mult mai mult decât oxigen. În schimb, ele generează alte substanțe metabolice, cum ar fi acidul lactic, pentru a realiza un ascensor. În timp ce se depozitează și glucoză din sânge, precum și grăsimi, sunt consumate în timpul activității aerobe, fosfocreatina și glucoza musculară sunt utilizate drept combustibil în timpul ridicării greutății.
Încărcarea greutății și creierul
Literatura cu privire la efectele pe termen lung ale creșterii greutății asupra creierului pare să fie redusă, deși există multe despre efectele utilizării steroizilor pe termen lung asupra creierului. Steroizii sunt hormoni pe care unii crescători de greutate folosesc pentru a spori performanța și masa musculară. Cu toate acestea, cercetările privind efectele ridicării greutății asupra diferitelor sisteme fiziologice ale corpului pot fi găsite, unele implicând faptul că ridicarea în greutate poate avea efecte benefice pe termen lung asupra masei osoase, mai degrabă decât a creierului. Potrivit unui studiu publicat în ediția din iunie 2000 a "Cercetării neurologice", viteza cerebrală a fluxului sanguin a determinat o presiune arterială indusă în creier până la 450/380 mmHg. Autorii afirma ca "leziuni catastrofale ale creierului, cum ar fi accident vascular cerebral, hemoragie cerebrala, hemoragie subarahnoid, hemoragie retiniene si detasarea retinei au fost asociate cu ridicarea greutatii.
Înălțarea în greutate și femeile mai în vârstă
Un articol publicat în ediția din 25 ianuarie 2010 a revistei "The New York Times" discută despre un studiu efectuat la Spitalul General din Vancouver cu implicarea femeilor în vârstă și efectul instruirii forței asupra funcției cerebrale. Cercetatorii au descoperit ca femeile mai in varsta in varsta de 65 - 77, care au efectuat o ora sau doua ore de formare de forta cu gantere si masini de greutate in fiecare saptamana cu experienta imbunatatirea functiei cognitive un an mai tarziu. Ei au fost examinați testarea abilităților lor executive și de planificare înainte de studiu și încă un an mai târziu, după ce s-au angajat în activități de ridicare a greutății și alte activități de formare de forță. Rezultatele au aratat ca au marcat mai mult la teste dupa un an de la efectuarea acestor exercitii.
Îndepărtarea greutății și depresia
Neuroștiința a demonstrat că exercițiul obișnuit, indiferent dacă este mersul pe jos sau ridicarea greutății, pare să crească producția de serotonină în creier. Corelată cu depresia, serotonina este, de asemenea, responsabilă pentru starea de spirit, apetitul și somnul. Atunci când cantități insuficiente de serotonină există în creier, toate aceste componente fiziologice și mentale sunt afectate negativ. Ridicarea greutății și alte exerciții generează eliberarea de endorfine în creier, care servesc ca analgezic și contribuie la acea senzație de "simt bine" în urma unui antrenament, denumit "ipoteza monoamină", care include producția de dopamină, precum și serotonina și endorfine, aceste beneficii ar părea a fi un efect avantajos pe termen lung al creșterii greutății pe creier, atâta timp cât ridicarea greutății nu implică utilizarea de steroizi. Steroizii au fost cunoscuți pentru a induce tendințe agresive la persoanele care le utilizează.
