Picioare, brațe și spate în timpul sarcinii

Sarcina poate fi un moment minunat în viața unei femei. Cu toate acestea, însărcinarea înseamnă, de asemenea, că corpul dumneavoastră va suferi unele schimbări dramatice. Crampele sunt unul dintre cele mai multe simptome fizice neplăcute asociate frecvent cu sarcina. O crampe este o contracție musculară spontană dureroasă care poate apărea în picioare, brațe sau spate. Dacă sunteți însărcinată și vă aflați mâncați de crampe musculare, medicul dumneavoastră poate să vă sugereze căi prin care puteți obține ajutor; nu luați nicio acțiune preventivă sau remedii la domiciliu fără aprobarea medicului.

Un soț îmbrățișându-și soția gravidă. (Imagine: Studiouri Hill Street / Blend Images / Getty Images)

cauze

Majoritatea femeilor care au avut o greutate sanatoasa inainte de a ramane insarcinate vor obtine aproximativ 25 - 35 de lire sterline in timpul sarcinii. Tulpina asociată cu purtarea acestei greutăți suplimentare poate determina cramperea musculaturii. Crampele de tuse au tendința să fie cele mai frecvente în timpul celui de-al doilea trimestru. Crampele de la nivelul picioarelor apar în mod obișnuit ca urmare a presiunii pe care uterul o pune asupra venei care transporta sânge din picioare, explică Clinica Mayo. Pe măsură ce progresează sarcina, poate deveni din ce în ce mai greu să găsiți o poziție confortabilă de dormit în timpul nopții. Aruncarea și întoarcerea și așezarea în poziții incomode toată noaptea pot duce, de asemenea, la crampe brațe, picior și spate.

soluţii

Exercitarea este o modalitate eficientă de a ușura crampele legate de sarcină în brațele, picioarele și spatele, rapoartele Clinicii Mayo. Exercițiile de lumină, cum ar fi mersul pe jos, întinderea și flexurile piciorului sunt în general sigure și eficiente pentru majoritatea femeilor însărcinate. Discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând pentru a determina ce exerciții sunt sigure atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră nenăscut. Aveți grijă să nu exagerați. Exercitiile prea stresante pot agrava in continuare crampele. O altă modalitate bună de a ușura cramperea dureroasă este să vă îmbibați într-o cada de apă caldă. De asemenea, puteți încerca să masați zona afectată cu mâna sau cu un dispozitiv de masaj portabil.

profilaxie

O modalitate de a preveni crampele legate de sarcină este de a purta pantofi de susținere. Purtarea de pantofi fără sprijin doar adaugă la tensiunea pe spate și picioare. Achiziționarea unei perne de sarcină poate ajuta la prevenirea crampe la picioare asociate cu somnul în poziții incomode. Pernele de sarcină sunt perne mari de corp care vin într-o varietate de forme și dimensiuni și sunt special concepute pentru a oferi un suport complet pentru spate, burtă și membre, ajutându-vă să dormiți mai confortabil o noapte.

Avertizare

Deși vă confruntați cu crampe la picioare, brațe și spate este un simptom comun al sarcinii, în unele cazuri poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni medicale diferite. Aceste crampe pot apărea, de asemenea, dacă suferiți de diabet sau boală arterială periferică, avertizează Clinica Mayo. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă crampele dumneavoastră devin severe sau dacă aveți, de asemenea, slăbiciune musculară.