Creșterea zahărului din sânge și creșterea în greutate
Permeabilitatea creșterii în greutate care determină ca persoanele să devină supraponderale sau obezi este o preocupare medicală majoră. Mai mult de o treime din adulții din Statele Unite au fost obezi în 2011-2012, potrivit unui raport din februarie 2014 în "JAMA". Fiind supraponderali sau obezi predispune oamenii la o serie de complicatii medicale, unul dintre cele mai grave este diabetul de tip 2. Printre altele, creșterea substanțială în greutate poate duce la rezistența la insulină, o condiție în care organismul dumneavoastră nu răspunde în mod normal la insulina hormonului de scădere a zahărului din sânge. Rezistența la insulină poate crește riscul de a dezvolta prediabete și, în cele din urmă, diabetul de tip 2 (T2DM).
O talie a femeii în timp ce încearcă să-și apese pantalonii. (Imagine: wckiw / iStock / Getty Images)Excesul de calorii
Creșterea în greutate apare din cauza consumului excesiv de calorii. Organismul dumneavoastră necesită un anumit număr de calorii zilnic pentru a-și alimenta mai multe funcții. Când depășiți această cantitate, corpul dvs. stochează suplimentul de adaos ca grăsime. În timp ce este posibil să observați excesul de grăsime corporală în locuri nedorite, cum ar fi fața sau șoldurile, acestea sunt stocate în multe locuri ale corpului. După cum a relatat într-un articol din decembrie 2008 privind endocrinologia și metabolizarea în America de Nord, atunci când corpul dvs. stochează grăsime în mușchi și ficat, crește substanțial riscul de rezistență la insulină. Cu această condiție, țesuturile organismului răspund lent la insulină, ducând la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Este important de reținut însă că nu toți cei care consumă exces de calorii dezvoltă rezistență la insulină. Dar persoanele supraponderale sau obezi sunt expuse unui risc crescut.
Grasime dietetica
Tipul de grăsime din alimentele pe care le consumați este considerat a fi extrem de important în influențarea probabilității dezvoltării diabetului. Fat în sine nu este rău, cu moderatie. Dar cantitatea și tipul de grăsimi pe care le consumați în mod obișnuit vă pot pune în pericol pentru creșterea în greutate și diabetul zaharat. O dieta bogata in grasimi saturate - in principal din alimente pe baza de animale - creste probabilitatea de a dezvolta rezistenta la insulina. Înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi polinesaturate și mononesaturate - în special din uleiuri vegetale, nuci și semințe - îmbunătățește sensibilitatea la insulină, sugerează un raport din august 2004 al "Nutriției clinice". Cu toate acestea, acest efect este văzut numai dacă grăsimea totală nu este excesivă. Deoarece rezistența la insulină contribuie direct la creșterea nivelului de zahăr din sânge, cantitatea și tipurile de grăsimi pe care le consumați joacă un rol în determinarea nivelului zahărului din sânge.
Sindromul metabolic
Consumul continuu de alimente nesănătoase poate duce la creșterea în greutate și la dezvoltarea sindromului metabolic. Sindromul metabolic este un conglomerat de factori de risc care măresc șansele de a dezvolta T2DM, precum și boli de inimă și accident vascular cerebral. Acești factori de risc includ: - Grăsimi anormale din sânge, în special trigliceride înalte și lipoproteine cu densitate mare scăzută sau colesterol "bun". -- Tensiune arterială crescută. - Zahăr din sânge înalt de post. - Obezitatea centrală, adică o talie mare datorată excesului de grăsime din abdomen.
Spre deosebire de majoritatea tulburărilor care poartă numele de "sindrom", sindromul metabolic este prevenit și reversibil. Același lucru este valabil în general pentru rezistența la insulină. Chiar dacă greutatea curentă vă pune în pericol sau a condus la dezvoltarea rezistenței la insulină sau a sindromului metabolic, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți atât sănătatea cât și șansele dumneavoastră de a evita consecințele negative.
Întoarcerea Tide
Cresterea greutatii poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat. Dimpotrivă, pierderea chiar și a unei cantități mici de greutate poate avea un impact pozitiv asupra controlului zahărului din sânge. Pierderea chiar si 5-10 procente din greutatea ta poate imbunatati abilitatea organismului de a controla glicemia, conform unui studiu publicat in iulie 2011 in "Diabetes Care". Această pierdere în greutate poate proveni din dietă, exercițiu sau o combinație a celor două. Cu toate acestea, adoptarea unui stil de viață care include atât o alimentație sănătoasă, cât și o exercițiu fizic, este în mod optim benefică pentru bunăstarea generală. Prin consumul unei diete scăzute în grăsimi saturate și angajarea în exerciții pentru a construi musculare și a arde calorii excesive consumate și grăsimi existente, puteți întrerupe ciclul de creștere în greutate, rezistența la insulină și T2DM.
