Cum să purtați o bandă de braț de tenis

Curelele de cot de tenis sau bretelele sunt un dispozitiv ortopedic frecvent prescris, folosit pentru a întări mușchii afectați de cotul tenisului. Potrivit MayoClinic.com, cotul de tenis, sau epicondilita laterală, este tratată în mod obișnuit cu ajutorul benzilor și bretelelor care pot reduce impactul pe care îl au activitățile regulate asupra țesuturilor rănite. În timp ce marea majoritate a cazurilor de cot de tenis nu necesită intervenții chirurgicale sau tratamente cu corticosteroizi pentru a se vindeca complet, poate fi recomandată o bandă sau o curea pentru brațul de cot de tenis pentru a ajuta la protejarea mușchilor laterali ai cotului împotriva stresului pe măsură ce vă vindecați. Consultați-vă medicul pentru a decide dacă acest dispozitiv este recomandat pentru situația dvs. particulară.

Un om se grimase la durerea cotului de tenis. (Imagine: imaginile Vstock / Tetra / Getty Images)

Pasul 1

Restul cotului pe o perna sau o suprafață amortizată pentru a reduce stresul de a aplica banda de braț pentru brațul de tenis. Își frecați mușchii laterali cu cotul până când localizați locul care pare a fi cel mai dureros.

Pasul 2

Măsurați 10 cm în jos pe antebrațul dvs. din acel loc cu ajutorul unei rigle sau a unei măsuri de bandă. Așezați componenta de susținere a benzii direct pe fața măsurată pe antebraț și eliberați cureaua Velcro astfel încât aceasta să se blocheze de pe braț. Brațul trebuie să se odihnească pe partea superioară a antebrațului cu cureaua care se sprijină pe partea exterioară sau pe partea cu degetul mare al brațului, așa cum recomandă Clinica de Injurie pentru Sport.

Pasul 3

Țineți brațul la loc în timp ce înfășurați cureaua Velcro sub braț și fixați-o în partea superioară a componentei de fixare. Cureaua de cot de tenis trebuie să fie bine înfășurată în jurul brațului într-un mod care întărește mușchii laterali în timp ce nu taie circulația.

Pasul 4

Apăsați lamela brațului pe antebraț, în cazul în care unitatea dvs. vine să includeți una și înfășurați unitatea de chingă mai mică în jurul osului încheieturii mâinii în același mod ca și cu prima curea de antebraț Velcro. Mutați brațul pentru a vă asigura că unitatea rămâne în poziție; dacă aveți o senzație de furnicături sau o paloare bruscă în braț, slăbiți ușor benzile Velcro pentru a permite o mai bună circulație.

Avertizare

Dacă apar simptome dureroase severe sau dacă ați suferit vătămări de tenis în ultimele 24 de ore, contactați medicul sau terapeutul fizic pentru a vă asigura că cotul dvs. de tenis nu necesită tratament suplimentar sau intervenție chirurgicală.