Cum să tratați deficitul de dopamină
Dopamina este o substanță chimică naturală din organism care controlează mișcarea, răspunsurile emoționale, plăcerea, durerea și motivația. Dopamina este un neurotransmițător care vă ajută să vă asigurați că creierul funcționează corect cu corpul dumneavoastră. Prin urmare, crearea unui echilibru al dopaminei este esențială pentru sănătatea mentală și fizică. Dacă medicul dumneavoastră a stabilit că aveți o deficiență de dopamină, există pași pe care îi puteți lua pentru a mări nivelul de dopamină din organism.
Pasul 1
Luați medicamente. Medicamentele de prescripție pentru deficitul de dopamină, NDRI (inhibitori ai recaptării dopaminei și norepinefrinei), sunt medicamente antidepresive special concepute pentru a crește nivelele de norepinefrină și dopamină în organism prin prevenirea absorbției lor în celule. Bupropionul este singurul NDRI aprobat de Administrația Federală a Medicamentului, potrivit MayoClinic.com. Bupropionul este comercializat sub marca Wellbutrin, Wellbutrin SR și Wellbutrin XL. Medicul va decide ce doză este cea mai bună pentru dumneavoastră. Ca multe alte medicamente, NDRIs au efecte secundare asociate.
Pasul 2
Exercitii zilnice. Angajați într-o anumită formă de activitate fizică în fiecare zi timp de 20 până la 30 de minute. Exercitarea este vitală pentru susținerea sănătății dvs. generale; cu toate acestea, exercitarea, de asemenea, creste activitatea in creier, care reglementeaza creier chimice, in functie de Brookhaven National Laboratory. Găsiți o activitate care vă place, cum ar fi să luați o cursă la sală de gimnastică, să vă plimbați sau să vă jogniți în jurul cartierului sau într-un parc.
Pasul 3
Mananca sanatos. Consumul de fructe și legume proaspete, proteine slabe și cereale integrale trebuie încorporate în rutina dvs. obișnuită de alimentație pentru a vă susține sănătatea generală. Ori de câte ori este posibil, includeți alimente precum migdale, avocado, fasole lima, dovleac și semințe de susan, deoarece aceste alimente s-au dovedit a crește nivelul de dopamină. Cofeina are doar un efect temporar asupra creșterii dopaminei. Ori de câte ori este posibil, evitați alimentele cu conținut ridicat de zahăr, grăsimi saturate sau colesterol, precum și alimente rafinate. Aceste alimente pot determina scăderea în continuare a nivelurilor de dopamină.
Pasul 4
Vizitați sau apelați prieteni. Interacțiunile pozitive cu altele măresc activitatea creierului și nivelurile de substanțe chimice din creier, cum ar fi dopamina. Dacă vă confruntați cu modificări ale dispozițiilor ca rezultat al deficienței dopaminei, petrecerea timpului cu cei dragi poate fi un stimulent imediat al dispoziției.
