Cum de a trata o durere de cap fără medicină
Capul tău se bate sau se simte strâns, sau există o durere plictisitoare în spatele ochilor tău semnalizând prezența unei dureri de cap urât. Majoritatea oamenilor suferă din când în când de aceste simptome comune. Această afecțiune are multe care ajung la dureri comune, cum ar fi acetaminofen și ibuprofen. Cu toate acestea, vă faceți griji cu privire la administrarea atât de frecventă a medicamentelor. Din fericire, sunt disponibile câteva modalități eficiente pentru a trata o durere de cap ușoară până la moderată.
O femeie cu dureri de cap care se așeză în pat. (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Pasul 1
Aplicați o compresă caldă pe frunte. Căldura va ajuta vasele de sânge din cap să se extindă, ceea ce poate îmbunătăți circulația și poate ajuta la atenuarea durerii.
Pasul 2
Întinde-te într-o cameră rece și întunecată, dacă este posibil. Blocați cât mai multă lumină și zgomot din cameră cât mai mult posibil. Relaxați-vă corpul și dormiți, dacă sunteți în stare.
Pasul 3
Utilizați tehnici de meditație pentru a vă liniști mintea și pentru a vă ajuta cu durerea. Închideți ochii și faceți griji departe cu imagini vizuale. Imaginați-vă că vă bucurați într-un mediu plăcut în care nu există nici o durere, cum ar fi o cabină de munte caldă, uitam că zăpada cădea în afara.
Pasul 4
Masați templele și zonele din jurul ochilor, pentru a vă oferi o ușurare. Fă-o pe cineva să o facă în timp ce te relaxezi, dacă e cineva disponibil. Monitorizați presiunea, deoarece prea puținul nu va oferi ajutor, în timp ce prea mult vă poate crește durerea.
Pasul 5
Minimizați interacțiunile cu alte persoane, dacă trebuie să rămâneți într-un mediu populat, cum ar fi un loc de muncă. Lăsați-i pe cei din jurul dvs. să știe că aveți o durere de cap, astfel încât este posibil ca ei să-și reducă vocile și să vă dea un spațiu de respirație.
Pasul 6
Mănâncă o gustare sau o masă ușoară dacă aveți o durere de cap, dacă nu sunteți greață. Uneori apare dureri de cap dacă scade cantitatea de zahăr din sânge, deoarece nu a mâncat pentru o perioadă de timp. Dimpotrivă, anumite dureri de cap apar în anumite persoane după consumarea anumitor alimente. Învățarea declanșatorilor de cefalee vă poate ajuta să le evitați.
Pasul 7
Împingeți-vă gâtul și mușchii umărului pentru a ajuta la atenuarea tensiunii care poate contribui la durerea de cap. Aruncați încet capul, înclinați-l spre stânga, spre spate și apoi spre dreapta pentru a vă întinde gâtul. Ridicați lent umerii pentru a le întinde și pe spate.
Pasul 8
Puneți un prosop peste cap și inhalați ceața caldă de la un vaporizator. Acest lucru vă va ajuta să vă deschideți sinusurile, care, la rândul lor, vă vor ajuta să vă vindecați durerea de cap. Puteți, de asemenea, bea un ceai cald sau gustați băutură caldă pentru a ajuta la deschiderea sinusurilor.
Pasul 9
Utilizați acupunctura, dacă aveți dureri de cap frecvente și doriți să obțineți scutire fără medicamente. Găsiți un medic care este acupuncturist calificat consultând Academia Americană de Acupunctură Medicală.
Lucruri de care ai nevoie
Compresie caldă
Vaporizator
Avertizare
Consultați un medic dacă aveți o durere de cap care durează mai mult de o zi sau dacă aveți dureri de cap la fel de des ca și săptămânal.
