Cum să călătorești cu un disc herniat

Potrivit MayoClinic.com, un disc herniat este cel mai frecvent experimentat de către persoanele de vârstă mijlocie. Această înfundare sau hernie a discurilor gelatinoase dintre vertebre poate provoca dureri și slăbiciuni semnificative. În general, simptomele se agravează atunci când individul se află sau se află în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp. Din păcate, durerea de pe un disc herniat poate împiedica anumite persoane să călătorească, fie pentru afaceri, fie pentru plăcere. Perspectiva consecințelor pentru ședință prea lungă pare să depășească cu mult obiectivul. Cu toate acestea, există modalități prin care puteți scădea disconfortul discului herniat în timp ce călătoriți.

Pasul 1

Întindeți frecvent mușchii corpului superior și inferior în timpul călătoriei. Potrivit medicului Johns Hopkins, ședința pentru perioade lungi de timp pune de fapt o cantitate semnificativă de efort pe mai multe zone ale coloanei vertebrale. Dacă aveți deja un disc herniat, această tulpină adăugată înseamnă durere suplimentară. Dacă zburați, întindeți umerii și gâtul, îndoiți ușor înainte sau pe fiecare parte și întindeți picioarele. În plus, ridicați-vă în fiecare oră sau cam așa pentru a merge la baie sau la sfârșitul cabinei și faceți câteva întinderi ușoare. Dacă călătoriți cu trenul sau cu mașina, puteți încorpora cu ușurință aceste exerciții și pauze frecvente pentru a ușura tulpina pe spate.

Pasul 2

Aduceți un tampon de încălzire sau reutilizabile la rece și căldură cu dumneavoastră când călătoriți. Dacă zburați, nu vi se va permite să aduceți aceste obiecte ca purtători, ci păstrați-le în geantă pentru a fi utilizate atunci când aterizați. Dacă vă confruntați cu spasme din ședința în avion, aplicați un pachet rece în zona afectată timp de cinci minute, apoi după cinci minute. Dacă aveți dureri și umflarea posibilă, aplicați ceva cald sau cald în zonă pentru a ușura inflamația. Dacă călătoriți printr-o altă formă de transport, aduceți cu dvs. pachete reci și de căldură și consultați compania de transport pentru orice restricții privind utilizarea acestora în timpul călătoriei dvs..

Pasul 3

Luați medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul, atunci când călătoriți. Ibuprofenul nu vă va vindeca discul herniat, dar cel puțin vă va face călătoria mai confortabilă. Dacă ați încercat medicamente OTC și le-ați găsit ineficiente, discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijorările dumneavoastră. O prescripție pentru un relaxer muscular sau o ameliorare mai puternică a durerii poate fi necesară pentru a vă menține durerile severe.

Pasul 4

Adu-ți o pernă lombară sau similară cu spatele, și folosește-o când trebuie să rămâi așezat pentru perioade lungi de timp. Aceste perne pot fi găsite în majoritatea departamentelor din departamentul de paturi sau de aprovizionare medicală și pot ușura o parte din tulpina care apare în spate datorită scaunelor incomode. Dacă zburați, înclinați cât mai mult scaunul, oferindu-vă un loc pentru a vă extinde ușor picioarele. Puneți perna între zona afectată a spatelui și spătarul scaunului și aplecați împotriva acestuia. Unii oameni găsesc, de asemenea, că așezarea pe o pernă ușurează presiunea asupra spatelui.

Avertizare

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a călători cu un disc herniat pentru a discuta măsurile de precauție pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea în continuare a spatelui.