Cum să încetați să udați patul când beau noaptea

Umedizarea patului pe timp de noapte este un tip de incontinență urinară numită enurezis nocturn. Una dintre cauzele enureziei nocturne este băuturile pe timp de noapte. Ajustarea obiceiurilor de baie și a alegerii băuturilor vă poate ajuta să nu mai umezi patul pe timp de noapte, chiar dacă vă bucurați de o băutură de noapte.

Tânără dormind în pat (Imagine: slc1000 / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Stabiliți un "termen limită pentru băuturi" seara, un timp în care nu veți bea nimic noaptea. MayoCinic.com abordează problema umezelii pediatrice prin sugerarea faptului că un copil bea doar 20% din cantitatea zilnică de lichid consumată după ora 17:00, un sistem care poate funcționa ușor și pentru adulți.

O altă opțiune este să lucrați înapoi din momentul în care de obicei vă duceți la culcare și să vă opriți aportul de lichide cu 3 până la 4 ore înainte de culcare pentru a vă reduce umezirea nocturnă a patului.

Pasul 2

Alegeți băuturi nealcoolice și fără cafeină în ultima parte a zilei pentru a opri udarea patului. Manualul Merck afirmă că alcoolul acționează ca un diuretic, crescând frecvența urinării și poate avea, de asemenea, un efect sedativ asupra mușchilor, făcând mușchii vezicii urinare mai slabi. Cofeina este iritantă și poate cauza urgență urinară.

Pasul 3

Setați un ceas cu alarmă pentru a vă trezi, pentru a folosi baia pe timp de noapte. Faceți primul apel de trezire timp de două până la trei ore după ce vă culcați. Încercați să vă treziți la fiecare câteva ore pe parcursul nopții, pentru a urina, astfel încât să nu udați patul.

Pasul 4

Vorbiți medicului dumneavoastră cu privire la ajustarea programului de administrare a medicamentelor dacă luați diuretice, medicamente care măresc productivitatea urinară. Luarea unui diuretic prea aproape de culcare poate crește șansele dumneavoastră de a umezi patul. Modificarea programului dvs. de dozare vă poate permite să continuați aportul de lichid de noapte și să rămâneți uscat fără a face alte modificări ale stilului de viață.