Cum să opriți refluxul în timpul somnului

Acid reflux, numit și boala de reflux gastroesofagian, este a treia tulburare gastrointestinală cea mai frecvent întâlnită în Statele Unite. Simptomele se pot agrava în timp ce dormiți și vă provoacă să vă treziți tusea sau sufocarea. Deoarece refluxul de acid este atât de disruptiv, este esențial să înțelegeți cum îl puteți trata la ora de culcare.

O femeie adormită în pat. (Imagine: Studiouri de pluș / Chris Gramly / Blend Images / Getty Images)

Un fundal mic

Pe măsură ce mâncați, mâncarea se deplasează de la gură până la stomac prin esofag. Acid reflux apare când sfincterul esofagian situat pe fundul esofagului nu se închide corect. Ca rezultat, alimentele, acidul gastric și lichidul pot călători înapoi în esofag și pot declanșa reflux. Simptomele pot include arsuri în piept, șuierături, dureri ale gâtului, sughițuri și regurgitarea alimentelor. Dacă este lăsată netratată, refluxul de acid poate provoca leziuni ale esofagului.

Pune o pastila

Luați un antacid fără prescripție medicală înainte de a vă culca la culcare. Antiacidele funcționează prin neutralizarea acidului gastric care provoacă reflux. Deși antiacidele nu sunt de lungă durată, ele funcționează aproape instantaneu. Puteți, de asemenea, să luați un medicament inhibitor al pompei de protoni, cum ar fi lansoprazolul și esomeprazolul, care scade producția acidă în stomac. H2-medicamentele blocante, cum ar fi ranitidina sau famotidina sunt, de asemenea, de ajutor, deoarece acestea reduc cantitatea de acid eliberat în stomac. Medicul dvs. vă poate prescrie, de asemenea, un medicament mai puternic pe bază de prescripție medicală pentru a lua înainte de culcare.

Adăugați un pic Wedge

Ajută-te în timp ce dormi. Ușor ridicarea corpului din partea superioară poate opri rapid sau reduce simptomele refluxului acid. Un studiu din 2006 publicat în "Arhivele de Medicină Internă" a constatat că vă susțineți în timp ce dormiți poate preveni chiar și viitoare episoade de reflux de acid. Proportați-vă prin poziționarea câtorva perne în spatele dvs. sau folosind o pernă de pene. Puteți plasa, de asemenea, câteva blocuri de granule sub capul patului pentru a adăuga elevație.

Căutați confort

Nu purtați pijamale care să vă împingă pe stomac în timpul somnului și să provoace reflux de acid. Nu mâncați chiar înainte de culcare. Dacă mâncați, stați-vă câteva ore, pentru ca mâncarea să aibă șansa de a digera înainte de a vă culca. Alimentele grase, ciocolata, ceapa si rosii pot declansa uneori refluxul. În mod temporar evitați aceste alimente la culcare pentru a determina dacă acestea sunt cauza simptomelor dumneavoastră. Excesul de greutate poate, de asemenea, agrava refluxul acidului. Dacă sunteți supraponderal, pierdeți chiar și 5% din greutatea corporală, consumând sănătos și exercițiu, pot îmbunătăți simptomele. Nu dormiți pe partea dreaptă, deoarece acest lucru poate agrava acid reflux. În schimb, dormiți pe partea stângă, ceea ce vă poate ajuta să relaxați mușchiul sfincterului inferior și să reduceți simptomele.