Cum să mențină un rinichi sănătoși și ficat natural
Rinichii și ficatul sunt organe în corpul tău care ajută la îndeplinirea funcțiilor vitale, cum ar fi filtrarea, depozitarea nutrienților și digestia. Când aceste organe funcționează la un nivel optim, puteți obține cele mai multe beneficii din produsele alimentare pe care le consumați. Consumul unei diete de alimente nesănătoase și foarte prelucrate poate afecta funcționarea ficatului și a rinichilor și poate provoca simptome, cum ar fi indigestia și balonarea. Din fericire, ficatul și rinichii răspund rapid la o abordare naturală care poate menține un nivel sănătos de funcționare.
Ficatul și rinichii ajută la filtrarea deșeurilor. (Imagine: webphotographeer / iStock / Getty Images)Pasul 1
Accentuați proteine de înaltă calitate. (Imagine: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)Accentuați proteinele de înaltă calitate, în cantități limitate. Proteina este necesară pentru menținerea funcției organelor și repararea țesuturilor deteriorate. Dacă ați compromis funcția renală sau hepatică, trebuie să fiți conștient de faptul că mâncarea prea multă proteină afectează aceste organe. Alimentele cu proteine de calitate superioară includ carnea, păsările de curte, peștele și ouăle. Proteinele de calitate inferioară sunt cele găsite în legume și cereale integrale, dar ambele tipuri de proteine sunt importante pentru menținerea funcției renale și hepatice sănătoase. Vorbiți cu medicul sau dieteticianul dvs. cu privire la câte grame de proteine aveți nevoie zilnic.
Pasul 2
Mențineți o greutate sănătoasă. (Imagine: Judith Flacke / iStock / Getty Images)Rămâneți în intervalul dvs. caloric, care ar trebui să fie furnizat de către furnizorul dvs. de servicii medicale sau dietetician. Oricine a compromis funcția renală trebuie să se străduiască să mențină o greutate a sănătății. Consumul de alimente sănătoase pe tot parcursul zilei și menținerea în limitele regulilor calorice vă pot ajuta să pierdeți greutatea și să preveniți excesul de greutate de a pune o presiune atât pe rinichi, cât și pe ficat. Excesul de calorii poate afecta functionarea ficatului si determina depozitarea grasimilor in ficat. Consuma 15 calorii pentru fiecare kilogram pe care il cântari ca o valoare initiala a dozei zilnice.
Pasul 3
Limitați aportul de sodiu. (Imagine: Brian Jackson / iStock / Getty Images)Limitați aportul de sodiu. Sodiul sau sarea este un mineral esențial care este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru conservarea alimentelor. Consumul prea mult de sodiu poate provoca un dezechilibru al apei în organismul dumneavoastră, punând o presiune asupra rinichilor. În plus, sarea determină reținerea apei, în special la persoanele cu rinichi și ficat care nu funcționează corespunzător. Excesul de apă poate afecta sistemul cardiovascular și poate crește riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral. Întotdeauna citiți etichetele nutriționale deoarece sodiul este adesea ascuns în alimente cum ar fi legumele congelate și conservate. Ar trebui să puteți obține o cantitate mare de sodiu natural din alimentele sănătoase pe care le consumați și nu ca ingredient aditiv.
Pasul 4
Evitați alcoolul. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Evitați consumul de alcool care poate determina afectarea semnificativă a ficatului și a rinichilor și deteriorarea acestuia. Alcoolul distruge celulele hepatice și poate întrerupe echilibrul delicat al electroliților pe care corpul îl întreține pentru a menține stabilitatea biologică. Consumul de alcool poate determina organismul să rețină apă într-un efort de restabilire a echilibrului electrolitic. Din păcate, retenția de apă cauzează mai multe afectări ale funcției renale și hepatice și poate duce la insuficiență completă a organelor dacă este lăsată netratată.
