Cum să scapi de arsuri de la picioare fără antiacide

Nimic nu strică o masă bună, cum ar fi durerea de stingere a arsurilor la stomac. Sursa durerii este acidul stomac care curge în sus în esofag, tubul care transportă alimentele înghițite în stomac. Fără protecție naturală împotriva acțiunii corosive a acidului gastric, esofagul devine inflamat atunci când conținutul stomacului se spală înapoi în această structură. Deși mulți oameni iau antiacide pentru a reduce durerea de arsuri la stomac, alte măsuri pot, de asemenea, să vă ușureze disconfortul.

Arsuri la stomac (Imagine: nebari / iStock / Getty Images)

Relaxeaza-te

Alimentele și acidul digestiv se mențin în mod normal în stomac datorită unui inel muscular la capătul inferior al esofagului. Acest inel sau sfincter se relaxează pentru a permite hrănirea și strângerea pentru a preveni curgerea esofagiană. În timpul unei perioade de arsuri la stomac, sfincterul inferior esofagian eșuează și conținutul stomacului scapă în sus în esofag. Îndepărtarea îmbrăcămintei strânse poate reduce presiunea din stomac și abdomen suficient pentru a preveni sau a reduce refluxul acid în esofag. Pierdeți centura, pantalonii strânși sau fusta confortabilă și puneți ceva ce se potrivește în jurul dvs..

Scoală-te

Gravitatea poate fi prietenul sau inamicul dvs. în timpul unei pirolize, în funcție de poziția corpului dumneavoastră. Atunci când sfincterul inferior esofagian este deschis, conținutul stomacului curge cu ușurință în esofag, dacă vă culcați. Când sunteți în poziție verticală, totuși, gravitatea funcționează împotriva fluxului invers. Evitați să vă îndoiți atunci când aveți arsuri în stomac deoarece această poziție vă comprimă abdomenul și promovează gravitational spargerea. În mod ideal, ar trebui să rămâneți în poziție verticală timp de cel puțin trei ore după masă dacă vă confruntați cu arsuri la stomac. În acest timp, conținutul de stomac vă încearcă încet în intestinul subțire. Dacă sunteți somnolenți, un scaun înclinat care vă ține corpul într-un unghi vertical este cel mai bun pariu.

Mers pe jos

Intr-un articol din februarie 2001 publicat in revista "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", Dr. Benjamin Avidan si colegii spun ca mersul dupa o masa reduce semnificativ expunerea esofagiana la acidul gastric in randul persoanelor cu reflux. Așa că puneți niște haine confortabile și faceți o plimbare; exercitiul este bun pentru corpul tau si poate ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac.

Guma de mestecat

Guma de mestecat induce producerea de saliva in gura. Înghițirea saliva în timp ce guma de mestecat ajută la neutralizarea și curățarea acidului gastric de la nivelul esofagului, potențială ușurindu-vă simptomele arsurilor la stomac. Într-un articol din noiembrie 2005 publicat în "Journal of Dental Research", Dr. Rebecca Moazzez și colegi cercetători au raportat că mestecarea gumelor fără zahăr timp de 30 minute după o masă grasă a redus semnificativ expunerea la acid esofagian în rândul persoanelor cu reflux simptomatic.

Fumatul interzis

Fumatul poate induce relaxarea sfincterului inferior esofagian, favorizând refluxul de acid. Renunțarea la fumat poate ajuta la scurtarea unui episod de arsuri în capul pieptului - și vă poate face să vă gândiți la un plan de renunțare pe termen lung pentru fumat. Esofagul, inima și plămânii vă vor recompensa pentru o decizie atât de înțeleaptă.

Luați o pauză de mâncare

Presiunea din stomac se dezvoltă cu umplere progresivă, crescând probabilitatea refluxului acid în esofag. Dacă aveți arsuri la stomac, luați o pauză de la mâncare și băut timp de trei-patru ore până când gura vă stropi. Evitați cafeaua, alcoolul, laptele, sucul de portocale, sucul de roșii, laptele de vacă, ceaiul cofeinizat, menta, ciocolată și băuturile răcoritoare carbogazoase deoarece aceste alimente pot agrava arsurile din stomac.

Avertizare

Pirozisul frecvent poate indica o problemă medicală subiacentă, cum ar fi hernia hiatală, inflamația stomacului, ulcerul sau infecția esofagiană. În plus, refluxul acid în curs de desfășurare poate deteriora celulele care aliniază esofagul, potențial crescând riscul de apariție a cancerului esofagian. Dacă aveți arsuri la stomac frecvente, consultați medicul dumneavoastră pentru a determina cauza și tratamentul adecvat.