Cum să elimini spatele înapoi
Somnul pe spate nu este neaparat dăunător, dar duce la dureri de spate la unii oameni. De asemenea, aveți mai multe șanse de a sforăi, deoarece țesutul relaxat din gât vă blochează traheea. Locurile de dormit pot fi o chestiune obișnuită și dificil de rupt. Când dormi adânc, corpul tău se poate muta în poziția obișnuită și confortabilă, fără intervenție mică.
O femeie dormind pe partea ei în pat. (Imagine: Mediofotografii / Fotodisc / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Aduceți o minge de tenis într-o șosetă veche.
Pasul 2
Atașați șoseaua la spatele pijamalelor sau cămășii de dormit folosind un știft de siguranță. Purtați pijamalele în pat, astfel încât atunci când încercați să vă răsuciți pe spate, veți simți bilele de tenis incomode și veți corecta poziția.
Pasul 3
Lie pe partea ta în pat. Plasați o pernă în spatele dvs. pentru a vă împiedica să vă răsuciți pe minge de tenis. Dacă perna te oprește de a te mișca, poți evita senzația de disconfort care apare când te duci peste minge de tenis.
Pasul 4
Așezați o pernă între genunchi în timp ce vă aflați pe partea dvs. dacă suferiți de dureri de spate.
Pasul 5
Rugați-vă partenerul să vă trezească sau să vă încurajeze să vă răsturnați dacă observă că dormiți pe spate.
Lucruri de care ai nevoie
Minge de tenis
Ciorap
Ac de siguranță
Perna de corp
Pernă
Bacsis
Experimentați să dormiți de cealaltă parte a patului și să folosiți perna din spatele dvs. Ar putea să vă dea o nouă perspectivă și să eliminați tentațiile de a vă arunca pe spate.
Avertizare
Femeile însărcinate ar trebui să evite să se afle pe spate în timpul trimestrelor treia pentru a păstra sângele de la picioare la inimă.
