Cât de departe să înclinați o pat pentru reflux
Noaptea reflux de acid poate aduce pe simptome de tuse, sforăit și ars durere care pot perturba somnul și au un puternic impact negativ asupra calității vieții. Dintre modificările de stil de viață recomandate pentru ameliorarea refluxului de acid, înclinarea corpului superior în timpul somnului este una dintre cele mai eficiente și dovedite schimbări pe care le puteți face. Acid reflux este un simptom al bolii de reflux gastro-esofagian sau GERD, care se caracterizează prin episoade severe și frecvente de reflux. Ridicarea corpului superior la 11 centimetri sa dovedit a reduce episoadele de reflux, reduce timpul în care acidul rămâne în contact cu esofagul și scade simptomele de reflux.
Femeia care dorm în pat (Imagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Importanța înălțimii patului
Refluxul apare din cauza unei slăbiciuni sau defecțiuni a supapei musculare care protejează esofagul, care este tubul care leagă gura de stomac. Când această supapă este slăbită, conținutul de stomac se poate scurge. În timpul zilei, gravitatea ajută la menținerea conținutului stomacului în locul lor. Când vă aflați la o temperatură scăzută, lichidele acide se pot scurge mai ușor prin această supapă, cunoscută și sub denumirea de sfincter esofagian inferior sau LES. Aceste fluide irită gâtul și căptușeala esofagiană și pot întrerupe somnul. Creșterea capului patului dvs. la o înălțime de 11 centimetri a fost dovedit a reduce atât numărul de ori acid poate scurge prin LES și durata de timp acidul rămâne în contact cu esofagul.
Tehnici pentru înălțimea patului
Utilizarea spărgătorilor sau a penelor spumoase pentru a ridica capul patului dvs. la o înălțime de 11 inci sau cel puțin 8 inci vă va permite să dormiți pe o înclinație. Important este ca esofagul dvs. să fie mai mare decât stomacul, astfel încât acizii digestivi să rămână în stomac. Întregul cap de pat poate fi ridicat folosind șanțuri, cărămizi sau blocuri de spumă. Alternativ, puteți utiliza perne de pene - disponibile în magazinele medicale și în altă parte - pentru a vă ridica corpul superior. Această opțiune poate fi mai confortabilă, mai ales dacă vă împărtășiți patul cu alții semnificativi. O altă opțiune este un pat reglabil.
Sleep Positioning
Partea laterală a corpului pe care dormiți poate fi, de asemenea, importantă. Din motive care nu sunt bine înțelese, dormitul pe partea dreaptă determină ca banda de mușchi între esofag și stomac să se relaxeze mai des, ducând la episoade mai frecvente de reflux și prelungind timpul necesar pentru ca acidul să se miște prin stomac . Dimpotrivă, somnul din partea stângă poate determina banda de mușchi să se strângă și să scadă aciditatea generală.
Concluzii și avertismente
Deși acid reflux apare mai puțin frecvent noaptea decât în timpul zilei, aciditatea poate fi mai gravă în timp ce adormi, în timp ce înghițirea și mișcarea involuntară a esofagului se întâmplă mai rar, permițând acidului să se stabilească în esofag și provocând iritații și inflamații. GERD este o boală care este, de asemenea, tratată eficient cu medicamente. Medicamentele de reducere a acidului, numite inhibitori ai pompei de protoni, sau PPI, ajută la reducerea simptomelor GERD și la lăsarea esofagului să se vindece. Acestea sunt disponibile peste contra și pe bază de rețetă. Dacă suferiți de acid reflux pe timp de noapte, în plus față de ridicarea capului patului dvs. poate ajuta la evitarea consumului cu 2-3 ore înainte de culcare și pentru a sta departe de orice alimente pe care știți că declanșează simptomele. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă suferiți de dureri în piept, dificultăți la înghițire sau răgușeală, deoarece acestea pot fi semne ale complicațiilor mai grave ale GERD.
Consultant medical: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
