Cum influențează fotbalul corpul?

Redarea unui meci de fotbal de 90 de minute este o experiență intensă și vă afectează întregul corp, de la creier la picioarele voastre. Jocul de sport oferă fitness cardiovascular și muscular. Cea mai mare parte a lucrării este făcută de picioare, dar utilizați și mulți alți mușchi. De asemenea, veți folosi capul, fizic și mental, pentru a vă consolida conexiunea minții-corpului. Leziunile fac parte și din sport; totuși, instruirea adecvată vă poate reduce riscul.

Fotbal afectează întregul tău corp, de la cap până la picioarele tale. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Exercitii cardiovasculare

Unul dintre beneficiile cele mai proeminente ale jocului de fotbal este capacitatea sa de a-ti imbunatati nivelul de fitness cardiovascular. Sindromul cardiovascular este, potrivit Institutului American de Medicină Sportivă, eficiența inimii, a plămânilor și a sistemului vascular pentru a furniza oxigen muschilor dvs. pentru a menține activitatea. Rularea implică mutarea grupurilor mari de mușchi, cum ar fi picioarele, care determină creșterea bătăilor inimii și respirația. În timpul unui joc, jucătorul mediu rulează aproximativ șapte mile într-un amestec de sprinturi scurte și lungi, precum și perioade de jogging. Până când veți putea juca pentru un joc complet, corpul dvs. are o formă cardiovasculară excelentă.

Putere musculară

În plus față de fitness cardiovascular, fotbalul necesită o mare putere musculară. Exploziile sprinturi, mișcările rapide, protecția unui adversar și împușcarea mingii 30 de metri de țintă necesită mușchi puternici. Fotografia singur folosește o varietate de mușchi, de la picioare la gât. Practica și jocul consecvente vor crește puterea musculară. Dezechilibrele musculare, cu toate acestea - cum ar fi mușchii mai puternici în față față de partea din spate a coapsei - de fapt vă lasă vulnerabili la leziuni. Deși exercițiile de alergare și abilitățile sunt o parte importantă a practicii, instruirea în forță este la fel de valoroasă.

Folosind capul

Fotbalul are, de asemenea, un impact asupra capului și creierului. Pentru că necesită schimbări rapide ale ritmului și mișcărilor tehnice de agilitate, legăturile dintre creier și corp se întăresc. Jocul este, de asemenea, fluid, ceea ce înseamnă că există puține seturi de modele și piese; creierul tău comportă în mod constant noi strategii și cursuri de acțiune. Capul dvs. este, de asemenea, folosit pentru a muta mingea, care, din păcate, poate duce la comoții. Potrivit unui studiu din 2010 publicat în "Brain Injury", majoritatea sportivilor nu știu că au o comoție; ei simt simptome după un joc, dar adesea nu sunt diagnosticați sau tratați. Dacă mingea atinge partea greșită a capului și vă simțiți amețit, discutați imediat cu antrenorul atletic pentru a exclude comoția.

Accidentări

Accidentele, care sunt frecvente într-un meci de fotbal, vă vor afecta și corpul. Gâturile, trage, lacrimi și entorse apar cel mai adesea în picioare, deși se pot întâmpla oriunde. Leziunile la fotbal sunt împărțite în răniri traumatice și excesive. Concurența continuă de luni și ani duce la tendinită, dillini și probleme articulare. În timpul turneelor, unde puteți juca mai mult de un joc pe zi, riscați să trageți mușchii de pe urma utilizării excesive și a oboselii. Mușchii picioarelor superioare, hamstrings și quadriceps, sunt cel mai frecvent tensionate sau trase. Menținerea fitnessului, întinderea și obținerea odihnei suficiente poate ajuta la prevenirea rănilor.