Remedii home pentru a reduce mărimea sânilor

Greutatea în exces în pieptul unei femei poate provoca o serie de probleme de sănătate și poate fi neplăcut vizual. Sânii unei femei au trei componente principale: țesutul glandular, țesutul conjunctiv și țesutul gras. Țesutul gras este singura componentă a cărei cantitate poate fi modificată fără intervenția medicală. Nu există remedii care vizează în mod specific țesutul gras al sânului; pentru a reduce dimensiunea sânilor, trebuie să scăpați nivelurile generale ale grăsimilor corporale.

aerobic

Exercițiile aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul, fotbalul, baschetul, dansul și hocheiul pe teren, vă pot ajuta să ardeți grăsimea corporală. Aceste exerciții nu numai că ard calorii și fac exercițiu, dar și accelerează metabolismul timp de câteva ore după terminarea activității. Exercițiile aerobice durează 20 de minute pentru a începe arderea grăsimilor. Cu toate acestea, dacă exercitați dimineața înainte de prima masă, ardeți grăsime de la începutul antrenamentului.

anaerobe

Exercițiile anaerobe de înaltă repetare pot fi folosite și pentru a scădea linia de bust. Exerciții precum push-up-uri, pull-up-uri, prese de bancă, prese înclinate și gantere cu gantere nu vor diminua dimensiunea sânilor, dar vor tonifica mușchii sub ei, făcând astfel pieptul tău mai mic. Aceste exerciții ar trebui să fie repetiții mai mari, ceea ce înseamnă mai mult de 12 repetări per set pentru a strânge mușchii, spre deosebire de extinderea lor.

Dietă

O altă modalitate eficientă de a reduce grăsimea corporală, care la rândul ei reduce dimensiunea sânului, este prin dieta. Reducerea consumului de calorii și creșterea cantității de activitate fizică va crea un deficit de calorii și va duce la pierderea în greutate. O jumătate de kilogram de grăsime este alcătuită din 3500 de calorii, prin crearea unui deficit de 500 de calorii pe zi, veți pierde o lire pe săptămână.