Acasă remedii pentru ștergerea scaunului

Slăbirea scaunului va ușura durerea și disconfortul constipației. Când o persoană devine constipată, scaunele ei sunt grele, făcându-le dificile și dureroase să treacă. Unele scaune dure pot rămâne în bolta rectală, crescând disconfortul. Majoritatea persoanelor sănătoase au mișcări intestinale de trei ori pe zi și de trei ori pe săptămână. Atunci când o persoană devine constipată, poate fi necesară o înmuiere a scaunului.

Fibră

Problema primară care declanșează adesea constiparea și scaunele dure este o lipsă semnificativă a fibrei în dietă. Potrivit FamilyDoctor.com, consumul mai mult de fibre este o cheie pentru tratarea constipatiei. Fibrele acționează prin creșterea masei scaunului, ajutând intestinele să o mute mai eficient; și deține mai multă apă în interiorul scaunului, făcându-l mai moale și mai ușor de trecut.

FamilyDoctor.com recomandă să mănânci cel puțin 2 căni de fructe și 2 ½ cești de legume pe zi. Fibrele dietetice pot fi adăugate prin consumul de cereale de tărâțe, pâine integrală de cereale, orez brun, fructe uscate și fasole. Bărbații și femeile ar trebui să primească între 20 și 35 de grame de fibre în fiecare zi pentru formarea scaunelor moi și voluminoase. Cantitatea reală de fibre necesare va fi diferită în funcție de cerințele digestive ale individului.

Fluid

Potrivit Centrului Național de Informare a Bolilor Digestive, fluidele au un efect foarte redus asupra formării vracului în scaun. Sunt deșeuri din alimentele consumate care produc solidele găsite în scaun. Cu toate acestea, consumul de lichid este foarte important deoarece chiar deshidratarea ușoară poate provoca scaune dure. Într-un efort de a inversa efectele deshidratării, organismul conservă apa prin îndepărtarea acesteia din deșeurile solide, pe măsură ce scaunul trece prin intestine. Aceasta face scaunul să devină mai greu. O persoană care se confruntă cu scaune dure ar trebui să bea 10 pahare de apă de o jumătate de zi zilnic și să evite lichidele care conțin cofeină sau alcool.

Exercițiu

În timpul procesului de mișcare de la stomac la anus, produsele alimentare sunt metabolizate și apa este îndepărtată. Cu cât scaunul rămâne mai lung în intestinul subțire și în intestinul gros, cu atât este mai mare cantitatea de apă care este îndepărtată. Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, activitatea fizică regulată va contribui la stimularea contracțiilor peretelui intestinal și la reducerea timpului în care scaunul rămâne în intestine. Digestia poate fi imbunatatita cu doar 20 pana la 30 de minute in fiecare zi de activitate usoara pana la moderata, cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul, gradinaritul si canotajul.

Timp

Scaunele grele sunt o problemă cu care se confruntă atât adulții, cât și copiii care nu au luat suficient timp în baie pentru a se relaxa și evacua complet intestinul. Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, indivizii ar trebui să dea deoparte o cantitate suficientă de timp pentru a vă relaxa neperturbată în baie. Ignorând dorința de a avea o mișcare intestinală, persoanele pot crește cantitatea de apă care este scos din scaun și o pot face mai greu de trecut. Petreceti aproximativ 15 minute in acelasi timp in fiecare zi relaxat pe toaleta pentru a crea un obicei intestinal care reduce nevoia de orice medicatie.