Remedii pentru dureri de stomac în timpul perioadelor

Pasul 1

Timpurile dureroase vă pot menține acasă de la școală sau la locul de muncă și vă pot întrerupe activitățile zilnice. Pentru unele femei, crampe începe în abdomenul inferior, sub zona stomacului, o zi sau două înainte de începerea perioadei menstruale și continuă în primele două sau trei zile ale perioadei. Dacă aveți dureri și crampe severe în timpul perioadelor, consultați un medic pentru a exclude o afecțiune care stau la baza. Pentru durere ușoară până la moderată, Medline Plus, o divizie a Institutului Național de Sănătate, sugerează unele remedii de la domiciliu care ar putea oferi ajutor.

Pasul 2

Căldură

Pasul 1

Un tampon de incalzire, plasat direct peste zona de crampe, poate fi la fel de benefic pentru ameliorarea durerii de timp ca luarea de ibuprofen sau acetaminofen, potrivit MayoClinic.com. Relaxarea într-o baie fierbinte poate, de asemenea, reduce durerea.

Sortarea băuturilor calde, cum ar fi ceaiurile din plante sau cacao fierbinte, poate ajuta, dar Medline sfătuiește să nu bea cafea obișnuită, ceea ce ar putea face mai rău crampele.

Pasul 2

Relaxare

Pasul 1

Stresul și anxietatea vă pot face să vă tensionați mușchii, crescând severitatea crampei perioadei. Dacă învățați cum să vă relaxați, s-ar putea să vă simțiți mai puțin dureros. Medline recomandă să învățați să meditați sau să luați o clasă de yoga pentru a vă învăța corpul să se relaxeze pe coadă. Practicarea exercițiilor de respirație profundă ar putea ajuta, de asemenea.

Ajutați-vă să vă relaxați mușchii abdominali oferindu-vă un masaj peste tot pe abdomenul inferior cu vârful degetelor în timp ce vă aflați pe spate.

Dietă

Pasul 1

Săriți mesele mari care vă lasă să vă simțiți umpluți și optați pentru mese ușoare frecvente. Includeți pâini întregi de cereale și produse din cereale, dar lăsați singur sărurile de săruri. Sarea poate favoriza retenția apei, ceea ce poate duce la agravarea crampezilor. Du-te ușor pe dulciuri, dar mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete, spune Medline.

Suplimente

Pasul 1

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a adăuga suplimente la dieta dumneavoastră dacă suferiți de sindrom premenstrual (PMS). Suplimentele potențial benefice includ calciu, magneziu și vitamina B6.

Pasul 2

Misca-te

Pasul 1

Pierderea în greutate, dacă sunteți supraponderal, ar putea reduce durerea crampe menstruale. Exercițiul regulat arde calorii pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea și chiar o plimbare zilnică poate fi benefică. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții.