Smoothies verde și constipație

O reteta buna pentru constipatie poate include o licoarea verde facuta cu orice fel de verdeata, combinata cu fructe pentru dulceata si aroma. Apa este încorporată în mod normal și pot fi adăugate și alte ingrediente, cum ar fi semințele de in, chia sau semințele de cânepă sau chiar praf de proteine. După ce beți un lichid verde, mișcările intestinale se pot modifica inițial pe măsură ce sistemul digestiv se adaptează. Unii oameni se confruntă cu scaune libere, în timp ce altele pot prezenta constipație. Datorită timpului, digestia se elimină pe măsură ce corpul vostru se folosește pentru o dietă sănătoasă. Alimentele purtate, de asemenea, își păstrează componentele benefice și măresc aportul de vitamine și antioxidanți, ceea ce scade riscul de apariție a bolilor de inimă, în conformitate cu numărul din aprilie 2013 al "British Journal of Nutrition". Consultați-vă medicul dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Green Smoothies & Constipatie (Imagine: SherSor / iStock / GettyImages)

Efectul Smoothie Verde

Pădurile verzi sunt pline de două componente importante pentru digestia sănătoasă și regularitatea intestinului: fibre și apă. În afară de apa adăugată la piureuri, alimentele prime au un procent foarte mare de apă. Aceste două lucruri ajută la menținerea volumului în scaune și să le mențină moale, astfel încât să treacă ușor prin intestine. Dr. Sears explică faptul că, atunci când mărești fibra din dieta ta, trebuie să crești și apa pentru a preveni apariția constipației, deoarece fibra în sine nu duce la regularitate intestinală. Creșteți cantitatea de apă pe care o beți pe parcursul întregii zile pentru a echilibra bine aportul de fibre al substanțelor de coacere. Pădurile verde pot beneficia de sănătatea dvs. și în alte moduri. De exemplu, adăugarea de suc de kale la lichidul tău poate reduce colesterolul și poate reduce riscul pentru bolile de inimă, potrivit unui studiu din 2008 al revistei "Biomedical and Environmental Sciences".

Citeste mai mult: Cele mai bune alimente și băuturi pentru a diminua constipația

Smoothies pentru constipație

O dieta cu o lipsa de fructe si legume proaspete poate duce la constipatie atunci cand organismul nu are fibra necesara pentru a muta scaunul prin tractul digestiv. Pe măsură ce scaunul se află în intestine, tonul muscular este pierdut, iar diametrul intestinului crește pe măsură ce scaunul se acumulează. După introducerea în dietă a smântânilor verzi, intestinele trebuie să se adapteze noului flux de fibre și apă. Unii indivizi pot experimenta ceea ce pare a fi constipație continuă atunci când, în realitate, corpul tocmai nu a avut timp să reglementeze, sau inadecvarea aportului de apă interzice fibrele să-și facă treaba.

Cadrul de timp

Corpul fiecărei persoane răspunde în mod diferit la piureuri verzi. O varietate de factori, inclusiv cantitatea de piureuri verde consumate până la timpul în care persoana a suferit de constipație joacă un rol în timpul necesar pentru a obține o eliminare obișnuită. Pentru unii oameni, câteva zile sunt tot ceea ce este necesar. Pentru ceilalti, smoala pentru constipatie poate dura saptamani. Persoanele care au suferit de constipație timp de mulți ani trebuie să le permită intestinele să aibă șansa de a se vindeca și să se întoarcă tonul muscular normal.

Citeste mai mult: Remedii interne pentru un tratament instant pentru constipatie

Considerații pentru Smoothies

Unele persoane pot prezenta efecte digestive adverse de la consumarea de shake-uri verde pentru constipație. Oricine are o afecțiune cronică legată de sistemul digestiv ar trebui să discute cu un medic înainte de a le adăuga la regimul alimentar. Polentele verzi nu sunt destinate tratării constipatiei sau a oricarei conditii. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Citeste mai mult: Exercițiu pentru ameliorarea imediată a conștipării