Efectele alcoolului asupra performanței sportive

Consumul de alcool este o preocupare majoră în lumea sportului. Rămâne una dintre cele mai abuzate medicamente printre sportivi, în ciuda efectelor negative cunoscute pe care le poate avea asupra minții și corpului. Consumul de alcool începe deseori printre sportivi în timpul anilor de liceu. Dacă jucați sport, este esențial să înțelegeți cum poate alcoolul să deterioreze - chiar distruge - ambițiile tale atletice.

Alcoolul mărește șansele de a deveni deshidratat. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Dezvoltarea muschilor

Forta de antrenament este o parte importanta a obtinerii corpului potrivit pentru activitatea atletica, dar consumul de alcool poate nega rezultatul antrenamentelor. Efectele sale toxice afectează de asemenea capacitatea corpului de a produce ATP, care este sursa primară de energie pentru mușchii dumneavoastră. Alcoolul afectează capacitatea dvs. de a obține un somn adecvat, ducând la o lipsă a hormonului uman de creștere care ajută la construirea unor mușchi puternici, mai mari. De asemenea, determina ficatul să elibereze o substanță chimică care afectează testosteronul, care este un hormon cheie în dezvoltarea musculară.

Performanță Aerobă

Activitatea aerobă implică utilizarea oxigenului pentru a energiza grupurile musculare mari necesare pentru a efectua fizic. Aceasta crește circulația sângelui și ritmul cardiac. Capacitatea organismului de a răspunde aerobic este vitală pentru a juca multe sporturi, dar alcoolul poate interfera cu aceste reacții fizice. Aceasta încetinește funcția respiratorie, afectează reglarea temperaturii corpului și crește riscul de deshidratare - toate acestea afectează performanța dvs. aerobă. Deshidratarea este deosebit de periculoasă, deoarece poate duce la insolație, crize și șocuri.

Funcții cognitive și motor

Capacitatea de a învăța strategii și de a răspunde rapid - fizic și mental - este vital când jucați sport. Alcoolul poate afecta modul în care creierul dvs. este capabil să formeze amintiri, ceea ce duce la incapacitatea dvs. de a învăța și a reaminti informații noi. Consumul a cinci băuturi alcoolice într-o singură noapte poate afecta funcția dvs. cognitivă timp de până la trei zile. Deși cantitățile scăzute de alcool pot îmbunătăți anumite abilități motorii, cantitățile moderate determină un timp de reacție lent, un echilibru redus și o coordonare slabă a ochilor manuali.

Efecte pe termen lung

Multe dintre efectele alcoolului asupra performanței sportive apar rapid, însă utilizarea pe termen lung poate conduce la repercusiuni grave. Aceasta afectează funcția cardiovasculară ca răspuns la activitatea fizică, în plus față de a provoca slăbiciune musculară. Alcoolul cronic are, de asemenea, efect asupra capacității corpului de a absorbi substanțe nutritive esențiale, inclusiv zinc, acid folic și vitamina B12. Acesta poate modifica echilibrul hormonal, precum și provoca leziuni cardiace.